Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Омлет или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Содержит больше КальцийКальций +92%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +3125%
Содержит больше МагнийМагний +63.6%
Содержит больше КалийКалий +53.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.9%
Содержит больше МедьМедь +1020.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +106%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +157.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +180.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +34.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2658.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3806.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +97.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Тефтели DV% diff.
Холестерин 313mg 0mg 104%
Витамин B1 0.034mg 0.938mg 75%
Медь 0.063mg 0.706mg 71%
Селен 25.8µg 0.8µg 45%
Витамин B12 0.76µg 1.5µg 31%
Холин 247.6mg 88.4mg 29%
Фосфор 167mg 344mg 25%
Белки 10.57g 21g 21%
Витамин A 172µg 0µg 19%
Клетчатка 0g 4.6g 18%
Натрий 155mg 550mg 17%
Витамин B5 1.289mg 0.5mg 16%
Витамин B3 0.064mg 2.5mg 15%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 4.666g 13%
Витамин B2 0.386mg 0.213mg 13%
Витамин B9 39µg 78µg 10%
Железо 1.48mg 2.16mg 9%
Насыщенные жиры 3.319g 1.425g 9%
Витамин D 1.7µg 0µg 9%
Витамин D 69IU 0IU 9%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 2.188g 7%
Цинк 1.09mg 1.8mg 6%
Витамин K 4.5µg 0µg 4%
Витамин B6 0.143mg 0.2mg 4%
Жиры 11.66g 9g 4%
Витамин E 1.29mg 1.73mg 3%
Калорийность 154kcal 197kcal 2%
Калий 117mg 180mg 2%
Кальций 48mg 25mg 2%
Магний 11mg 18mg 2%
Углеводы 0.64g 8g 2%
Марганец 0.024mg 1%
Чистые углеводы 0.64g 3.4g N/A
Сахар 0.31g 1.25g N/A
Транс-жиры 0.709g 0g N/A
Триптофан 0.14mg 0%
Треонин 0.467mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0%
Лейцин 0.913mg 0%
Лизин 0.767mg 0%
Метионин 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0%
Валин 0.722mg 0%
Гистидин 0.26mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +29.6%
Содержит больше ВодаВода +31.3%
Содержит больше БелкиБелки +98.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1150%
Содержит больше ДругоеДругое +300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +121.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +72.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.