Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Орчата или краб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты орчата и краб?

  • Краб содержит больше калорий, чем орчата. В то время как краб содержит 83 калорий, орчата содержит только 54 калорий.
  • Краб имеет больше меди, селена, цинка, фосфора, витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина E и магния чем орчата.
  • Краб обеспечивает вас на 90% большим количеством меди от суточной нормы, чем орчата.
  • Орчата имеет меньше натрия.
  • Краб имеет более низкий гликемический индекс (0), чем орчата (31).

Beverages, Horchata, as served in restaurant и Crustaceans, crab, blue, canned — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Орчата vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 5.4% 3% 0.38% 0.67% 1.6% 6.4% 1.8% 1.3% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МагнийМагний +1100%
Содержит больше КальцийКальций +405.6%
Содержит больше КалийКалий +661.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4900%
Содержит больше МедьМедь +40600%
Содержит больше ЦинкЦинк +6250%
Содержит больше ФосфорФосфор +1460%
Содержит больше МарганецМарганец +640%
Содержит больше СеленСелен +10625%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 0% 0% 0.88% 0% 3.9% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин EВитамин E +666.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5744.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +817.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Орчата Краб DV% diff.
Витамин B12 3.33µg 139%
Медь 0.002mg 0.814mg 90%
Селен 0.4µg 42.9µg 77%
Белки 0.48g 17.88g 35%
Цинк 0.06mg 3.81mg 34%
Холестерин 97mg 32%
Фосфор 15mg 234mg 31%
Натрий 14mg 563mg 24%
Витамин B5 0mg 0.997mg 20%
Витамин B3 0.047mg 2.747mg 17%
Холин 80.9mg 15%
Витамин B9 51µg 13%
Витамин E 0.24mg 1.84mg 11%
Витамин B6 0.017mg 0.156mg 11%
Магний 3mg 36mg 8%
Кальций 18mg 91mg 7%
Витамин B2 0mg 0.093mg 7%
Калий 34mg 259mg 7%
Железо 0.01mg 0.5mg 6%
Углеводы 11.52g 0g 4%
Витамин C 3.3mg 4%
Марганец 0.01mg 0.074mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.258g 2%
Витамин B1 0mg 0.023mg 2%
Фруктоза 1.55g 0g 2%
Насыщенные жиры 0.201g 1%
Калорийность 54kcal 83kcal 1%
Жиры 0.71g 0.74g 0%
Чистые углеводы 11.52g 0g N/A
Сахар 9.36g 0g N/A
Крахмал 0.99g 0g 0%
Витамин A 1µg 0%
Витамин K 0µg 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.129g 0%
Триптофан 0.226mg 0%
Треонин 0.727mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0%
Лейцин 1.307mg 0%
Лизин 1.386mg 0%
Метионин 0.452mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0%
Валин 0.806mg 0%
Гистидин 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.48 г
Жиры: 0.71 г
Углеводы: 11.52 г
Вода: 87.1 г
Другое: 0.19 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +3625%
Содержит больше ДругоеДругое +789.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.74g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.69g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Орчата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171941/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.