Отбивные из свинины или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами отбивные из свинины и суп-бобы?
- Суп-бобы содержат меньше калорий, чем отбивные из свинины. В то время как суп-бобы содержат 95 калорий, отбивные из свинины содержит только 231 калорий.
- Отбивные из свинины содержит больше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B6, витамина B12, фосфора, цинка и витамина B5, но суп-бобы содержат больше витамина A.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает отбивные из свинины, чем суп-бобы
- Отбивные из свинины имеет в 28 раз больше витамина B5, чем суп-бобы. В то время как отбивные из свинины имеет 1.104 мг витамина B5, суп-бобы имеют только 0.04 мг.
- Количество холестерина в продукте суп-бобы ниже.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +80% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +615.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +308.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +427.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +716.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +421.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1032.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2660% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +878% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1925% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.4µg | 6.9µg | 54% |
| Витамин B3 | 7.927mg | 0.7mg | 45% |
| Белки | 23.72g | 5.19g | 37% |
| Витамин B1 | 0.49mg | 0.06mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.489mg | 0.05mg | 34% |
| Фосфор | 241mg | 59mg | 26% |
| Витамин B12 | 0.66µg | 0.03µg | 26% |
| Цинк | 3.15mg | 0.44mg | 25% |
| Холестерин | 78mg | 9mg | 23% |
| Витамин B5 | 1.104mg | 0.04mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.313mg | 0.06mg | 19% |
| Клетчатка | 0g | 4.6g | 18% |
| Жиры | 14.35g | 3.5g | 17% |
| Натрий | 74mg | 400mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 4.339g | 1.37g | 13% |
| Марганец | 0.01mg | 0.29mg | 12% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.894g | 0.39g | 10% |
| Витамин A | 4µg | 81µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.887g | 1.58g | 8% |
| Калорийность | 231kcal | 95kcal | 7% |
| Медь | 0.105mg | 0.16mg | 6% |
| Железо | 0.87mg | 1.33mg | 6% |
| Витамин D | 1µg | 5% | |
| Витамин D | 40IU | 5% | |
| Калий | 315mg | 175mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.16g | 4% |
| Витамин B9 | 0µg | 12µg | 3% |
| Кальций | 56mg | 32mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 6.56g | N/A |
| Магний | 20mg | 19mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.066g | N/A | |
| Триптофан | 0.282mg | 0% | |
| Треонин | 1.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.123mg | 0% | |
| Лейцин | 1.952mg | 0% | |
| Лизин | 2.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.65mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0% | |
| Валин | 1.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.965mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +357% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +310% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +28% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +209.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +385.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.4% |
