Отруби сырые или апельсин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами отруби сырые и апельсин
- Апельсин содержит меньше калорий, чем отруби сырые. В то время как апельсин содержит 47 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Отруби сырые имеет больше марганца, фосфора, витамина B1, селена, железа, магния, клетчатки, меди и цинка, в то время как апельсин имеет больше витамина C.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 244% больше, чем апельсин.
- Отруби сырые содержит в 90 раз больше селена, чем апельсин, В то время как отруби сырые содержит 45.2 µg селена, апельсин содержит только 0.5 µg.
- Апельсин имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта апельсин составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта отруби сырые составляет 56.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Oat bran, raw и Oranges, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45% |
| Содержит больше КалийКалий | +212.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5310% |
| Содержит больше МедьМедь | +795.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4342.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5142.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22420% |
| Содержит больше СеленСелен | +8940% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +461.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1244.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +231.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +497.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +175% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +283.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.025mg | 244% |
| Фосфор | 734mg | 14mg | 103% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.087mg | 90% |
| Селен | 45.2µg | 0.5µg | 81% |
| Железо | 5.41mg | 0.1mg | 66% |
| Витамин C | 0mg | 53.2mg | 59% |
| Магний | 235mg | 10mg | 54% |
| Клетчатка | 15.4g | 2.4g | 52% |
| Медь | 0.403mg | 0.045mg | 40% |
| Белки | 17.3g | 0.94g | 33% |
| Цинк | 3.11mg | 0.07mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.25mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.025g | 18% |
| Углеводы | 66.22g | 11.75g | 18% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.04mg | 14% |
| Жиры | 7.03g | 0.12g | 11% |
| Калий | 566mg | 181mg | 11% |
| Калорийность | 246kcal | 47kcal | 10% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.06mg | 8% |
| Витамин E | 1.01mg | 0.18mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.015g | 6% |
| Витамин B9 | 52µg | 30µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.023g | 6% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 0.282mg | 4% |
| Холин | 32.2mg | 8.4mg | 4% |
| Витамин K | 3.2µg | 0µg | 3% |
| Кальций | 58mg | 40mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 9.35g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 9.35g | N/A |
| Натрий | 4mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.015mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 0.023mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1740.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5758.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +463.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +559.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1224.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10230.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10964% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |