Отруби сырые или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами отруби сырые и батат
- Батат содержит меньше калорий, чем отруби сырые. Батат содержит 86 калорий, в то время как отруби сырые содержит 246 калорий.
- Отруби сырые имеет больше марганца, фосфора, витамина B1, селена, железа, магния, клетчатки, меди и цинка; однако, батат богаче витамином A.
- Батат покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 284% выше, чем отруби сырые.
- Батат имеет в 75 раз меньше селена, чем отруби сырые. Отруби сырые имеет 45.2 µg селена, в то время как батат имеет 0.6 µg.
- Батат имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта батат составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта отруби сырые составляет 56.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oat bran, raw и Sweet potato, raw, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +840% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +68% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +786.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +936.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1461.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2082.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +7433.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +288.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +260.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +372.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +161.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.258mg | 234% |
| Фосфор | 734mg | 47mg | 98% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.078mg | 91% |
| Селен | 45.2µg | 0.6µg | 81% |
| Витамин A | 0µg | 709µg | 79% |
| Железо | 5.41mg | 0.61mg | 60% |
| Магний | 235mg | 25mg | 50% |
| Клетчатка | 15.4g | 3g | 50% |
| Белки | 17.3g | 1.57g | 31% |
| Медь | 0.403mg | 0.151mg | 28% |
| Цинк | 3.11mg | 0.3mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.014g | 18% |
| Углеводы | 66.22g | 20.12g | 15% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.8mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.061mg | 12% |
| Жиры | 7.03g | 0.05g | 11% |
| Витамин B9 | 52µg | 11µg | 10% |
| Калорийность | 246kcal | 86kcal | 8% |
| Калий | 566mg | 337mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.001g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.018g | 6% |
| Витамин E | 1.01mg | 0.26mg | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Холин | 32.2mg | 12.3mg | 4% |
| Кальций | 58mg | 30mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.209mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.4mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 0.557mg | 2% |
| Натрий | 4mg | 55mg | 2% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Витамин K | 3.2µg | 1.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 17.12g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 4.18g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.055mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 0.092mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.029mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.089mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1001.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13960% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +229.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +195.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1079.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +237500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19657.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |