Отруби сырые или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами отруби сырые и васаби
- Васаби содержит меньше калорий, чем отруби сырые. В то время как васаби содержит 109 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Отруби сырые имеет больше марганца, фосфора, витамина B1, железа, магния, клетчатки, меди, витамина B5 и цинка, в то время как васаби имеет больше витамина C.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 228% больше, чем васаби.
- Отруби сырые содержит в 9 раз больше фосфора, чем васаби, В то время как отруби сырые содержит 734 мг фосфора, васаби содержит только 80 мг.
- Васаби имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта васаби составляет 41, в то время как гликемический индекс продукта отруби сырые составляет 56.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Oat bran, raw и Wasabi, root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +240.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +425.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +160% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +817.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1339.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +793.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +636% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +188.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.391mg | 228% |
| Фосфор | 734mg | 80mg | 93% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.131mg | 87% |
| Селен | 45.2µg | 82% | |
| Железо | 5.41mg | 1.03mg | 55% |
| Витамин C | 0mg | 41.9mg | 47% |
| Магний | 235mg | 69mg | 40% |
| Клетчатка | 15.4g | 7.8g | 30% |
| Медь | 0.403mg | 0.155mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.203mg | 26% |
| Белки | 17.3g | 4.8g | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 18% | |
| Углеводы | 66.22g | 23.54g | 14% |
| Цинк | 3.11mg | 1.62mg | 14% |
| Жиры | 7.03g | 0.63g | 10% |
| Витамин B9 | 52µg | 18µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.274mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.114mg | 8% |
| Калорийность | 246kcal | 109kcal | 7% |
| Витамин E | 1.01mg | 7% | |
| Кальций | 58mg | 128mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 6% | |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 6% | |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.934mg | 0.743mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 15.74g | N/A |
| Калий | 566mg | 568mg | 0% |
| Сахар | 1.45g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +260.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1015.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +181.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51% |
| Содержит больше ВодаВода | +955.1% |