Отруби сырые или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами отруби сырые и виноградные листья?
- Виноградные листья содержат меньше калорий, чем отруби сырые. В то время как виноградные листья содержат 93 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Отруби сырые содержит больше марганца, витамина B1, фосфора, селена, железа, магния и витамина B5, но виноградные листья содержат больше витамина A, витамина K и кальция.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 550% лучше покрывают виноградные листья, чем отруби сырые
- Отруби сырые имеет в 50 раз больше селена, чем виноградные листья. В то время как отруби сырые имеет 45.2 µg селена, виноградные листья имеют только 0.9 µg.
Мы использовали Oat bran, raw и Grape leaves, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +147.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +108.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +364.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +706.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +97.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +4922.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +525.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2825% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +546.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +151.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +98% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3293.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +59.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 1376µg | 153% |
| Марганец | 5.63mg | 2.855mg | 121% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.04mg | 94% |
| Фосфор | 734mg | 91mg | 92% |
| Витамин K | 3.2µg | 108.6µg | 88% |
| Селен | 45.2µg | 0.9µg | 81% |
| Железо | 5.41mg | 2.63mg | 35% |
| Магний | 235mg | 95mg | 33% |
| Кальций | 58mg | 363mg | 31% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.231mg | 25% |
| Белки | 17.3g | 5.6g | 23% |
| Цинк | 3.11mg | 0.67mg | 22% |
| Клетчатка | 15.4g | 11g | 18% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.4mg | 18% |
| Углеводы | 66.22g | 17.31g | 16% |
| Витамин C | 0mg | 11.1mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 1.065g | 11% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.354mg | 10% |
| Калий | 566mg | 272mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 2.362mg | 9% |
| Витамин B9 | 52µg | 83µg | 8% |
| Калорийность | 246kcal | 93kcal | 8% |
| Жиры | 7.03g | 2.12g | 8% |
| Витамин E | 1.01mg | 2mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.081g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.336g | 5% |
| Холин | 32.2mg | 12.8mg | 4% |
| Медь | 0.403mg | 0.415mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 6.3g | N/A |
| Натрий | 4mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +208.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +231.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +282.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1019.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2833.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +159.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.7% |