Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Отруби сырые или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Вырезка (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Содержит больше МагнийМагний +968.2%
Содержит больше КальцийКальций +544.4%
Содержит больше КалийКалий +71%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74%
Содержит больше МедьМедь +227.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +261.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -93%
Содержит больше МарганецМарганец +40114.3%
Содержит больше СеленСелен +97.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +497.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +550%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +221.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +182.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Вырезка (мясо) DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.014mg 244%
Витамин B12 0µg 2.46µg 103%
Витамин B1 1.17mg 0.09mg 90%
Фосфор 734mg 203mg 76%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Магний 235mg 22mg 51%
Селен 45.2µg 22.9µg 41%
Насыщенные жиры 1.328g 9.72g 38%
Медь 0.403mg 0.123mg 31%
Железо 5.41mg 3.11mg 29%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Жиры 7.03g 24.6g 27%
Витамин B5 1.494mg 0.25mg 25%
Углеводы 66.22g 0g 22%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 10.27g 20%
Белки 17.3g 23.9g 13%
Витамин B3 0.934mg 3mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 1g 12%
Витамин B9 52µg 8µg 11%
Холин 32.2mg 91mg 11%
Цинк 3.11mg 4.03mg 8%
Витамин E 1.01mg 7%
Калий 566mg 331mg 7%
Витамин B6 0.165mg 0.25mg 7%
Кальций 58mg 9mg 5%
Калорийность 246kcal 324kcal 4%
Витамин B2 0.22mg 0.26mg 3%
Витамин K 3.2µg 3%
Натрий 4mg 57mg 2%
Чистые углеводы 50.82g 0g N/A
Сахар 1.45g 0g N/A
Триптофан 0.335mg 0.268mg 0%
Треонин 0.502mg 1.044mg 0%
Изолейцин 0.668mg 1.075mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.889mg 0%
Лизин 0.76mg 1.989mg 0%
Метионин 0.335mg 0.612mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.933mg 0%
Валин 0.964mg 1.163mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.818mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +38.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +249.9%
Содержит больше ВодаВода +638.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.13г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +176.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +332.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.