Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Гауда (сыр)

Отруби сырые или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Гауда (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +710.3%
Содержит больше КалийКалий +367.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2154.2%
Содержит больше МедьМедь +1019.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +51081.8%
Содержит больше СеленСелен +211.7%
Содержит больше КальцийКальций +1106.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +320.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3800%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1382.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +339.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +39.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +147.6%
Содержит больше ХолинХолин +109.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Гауда (сыр) DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.011mg 244%
Витамин B1 1.17mg 0.03mg 95%
Насыщенные жиры 1.328g 17.614g 74%
Железо 5.41mg 0.24mg 65%
Кальций 58mg 700mg 64%
Витамин B12 0µg 1.54µg 64%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Селен 45.2µg 14.5µg 56%
Магний 235mg 29mg 49%
Медь 0.403mg 0.036mg 41%
Холестерин 0mg 114mg 38%
Натрий 4mg 819mg 35%
Жиры 7.03g 27.44g 31%
Фосфор 734mg 546mg 27%
Витамин B5 1.494mg 0.34mg 23%
Углеводы 66.22g 2.22g 21%
Витамин A 0µg 165µg 18%
Белки 17.3g 24.94g 15%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.657g 14%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 7.747g 13%
Калий 566mg 121mg 13%
Витамин B2 0.22mg 0.334mg 9%
Витамин B9 52µg 21µg 8%
Цинк 3.11mg 3.9mg 7%
Витамин B6 0.165mg 0.08mg 7%
Калорийность 246kcal 356kcal 6%
Витамин B3 0.934mg 0.063mg 5%
Витамин E 1.01mg 0.24mg 5%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Холин 32.2mg 15.4mg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Витамин K 3.2µg 2.3µg 1%
Чистые углеводы 50.82g 2.22g N/A
Сахар 1.45g 2.22g N/A
Триптофан 0.335mg 0.352mg 0%
Треонин 0.502mg 0.93mg 0%
Изолейцин 0.668mg 1.306mg 0%
Лейцин 1.374mg 2.564mg 0%
Лизин 0.76mg 2.654mg 0%
Метионин 0.335mg 0.719mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 1.431mg 0%
Валин 0.964mg 1.806mg 0%
Гистидин 0.41mg 1.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2882.9%
Содержит больше БелкиБелки +44.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +290.3%
Содержит больше ВодаВода +533%
Содержит больше ДругоеДругое +35.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +321%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +226.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.