Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Горчица

Отруби сырые или горчица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Горчица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Содержит больше МагнийМагний +389.6%
Содержит больше КалийКалий +272.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +236%
Содержит больше МедьМедь +444.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +385.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +579.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1234.1%
Содержит больше СеленСелен +34.9%
Одинаковое количество вещества Кальций ~63mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Содержит больше Витамин EВитамин E +180.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +561%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +488.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +135.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +128.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +642.9%
Содержит больше ХолинХолин +43.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Горчица DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.422mg 226%
Фосфор 734mg 108mg 89%
Витамин B1 1.17mg 0.177mg 83%
Железо 5.41mg 1.61mg 48%
Натрий 4mg 1104mg 48%
Клетчатка 15.4g 4g 46%
Магний 235mg 48mg 45%
Медь 0.403mg 0.074mg 37%
Белки 17.3g 3.74g 27%
Витамин B5 1.494mg 0.254mg 25%
Цинк 3.11mg 0.64mg 22%
Селен 45.2µg 33.5µg 21%
Углеводы 66.22g 5.83g 20%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.774g 13%
Калий 566mg 152mg 12%
Витамин B2 0.22mg 0.07mg 12%
Витамин B9 52µg 7µg 11%
Калорийность 246kcal 60kcal 9%
Витамин B6 0.165mg 0.07mg 7%
Жиры 7.03g 3.34g 6%
Насыщенные жиры 1.328g 0.214g 5%
Витамин E 1.01mg 0.36mg 4%
Холин 32.2mg 22.4mg 2%
Витамин K 3.2µg 1.4µg 2%
Витамин B3 0.934mg 0.565mg 2%
Витамин A 0µg 5µg 1%
Кальций 58mg 63mg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 50.82g 1.83g N/A
Сахар 1.45g 0.92g N/A
Крахмал 0.64g 0%
Транс-жиры 0.009g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.376g 2.182g 0%
Триптофан 0.335mg 0.009mg 0%
Треонин 0.502mg 0.167mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.146mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.292mg 0%
Лизин 0.76mg 0.264mg 0%
Метионин 0.335mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.161mg 0%
Валин 0.964mg 0.189mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.119mg 0%
Фруктоза 0.23g 0%
0.373g N/A
0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
4% 3% 6% 84% 3%
Белки: 3.74 г
Жиры: 3.34 г
Углеводы: 5.83 г
Вода: 83.72 г
Другое: 3.37 г
Содержит больше БелкиБелки +362.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +110.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1035.8%
Содержит больше ВодаВода +1178.2%
Содержит больше ДругоеДругое +16.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
7% 69% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.182 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.774 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +257.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.182g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Горчица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.