Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Грейпфрут

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Грейпфрут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +2511.1%
Содержит больше КальцийКальций +163.6%
Содержит больше КалийКалий +319.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6662.5%
Содержит больше МедьМедь +1159.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +4342.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +3977.8%
Содержит больше МарганецМарганец +25490.9%
Содержит больше СеленСелен +45100%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +676.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2620.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +609.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +357.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +470.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +211.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше ХолинХолин +318.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
11% 88%
Белки: 0.77 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 10.66 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +2146.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4921.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +521.2%
Содержит больше ДругоеДругое +683.8%
Содержит больше ВодаВода +1244.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.036 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11780%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7583.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби сырые Грейпфрут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Грейпфрут DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.022mg 244%
Фосфор 734mg 18mg 102%
Витамин B1 1.17mg 0.043mg 94%
Селен 45.2µg 0.1µg 82%
Железо 5.41mg 0.08mg 67%
Клетчатка 15.4g 1.6g 55%
Магний 235mg 9mg 54%
Медь 0.403mg 0.032mg 41%
Витамин C 0mg 31.2mg 35%
Белки 17.3g 0.77g 33%
Цинк 3.11mg 0.07mg 28%
Витамин B5 1.494mg 0.262mg 25%
Углеводы 66.22g 10.66g 19%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.036g 18%
Витамин B2 0.22mg 0.031mg 15%
Калий 566mg 135mg 13%
Жиры 7.03g 0.14g 11%
Витамин B9 52µg 13µg 10%
Калорийность 246kcal 42kcal 10%
Витамин B6 0.165mg 0.053mg 9%
Витамин E 1.01mg 0.13mg 6%
Насыщенные жиры 1.328g 0.021g 6%
Витамин A 0µg 58µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.02g 6%
Витамин B3 0.934mg 0.204mg 5%
Кальций 58mg 22mg 4%
Холин 32.2mg 7.7mg 4%
Витамин K 3.2µg 0µg 3%
Фруктоза 1.77g 2%
Чистые углеводы 50.82g 9.06g N/A
Сахар 1.45g 6.89g N/A
Натрий 4mg 0mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.008mg 0%
Треонин 0.502mg 0.013mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.008mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.015mg 0%
Лизин 0.76mg 0.019mg 0%
Метионин 0.335mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.013mg 0%
Валин 0.964mg 0.015mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.008mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби сырые Грейпфрут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Отруби сырые
15%
Грейпфрут
Итоговая оценка минералов
195%
Отруби сырые
5%
Грейпфрут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.44g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.307g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грейпфрут
Гликемический индекс продукта Грейпфрут ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.