Отруби сырые или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами отруби сырые и грейпфрут
- Отруби сырые содержит больше калорий, чем грейпфрут. В то время как отруби сырые содержит 246 калорий, грейпфрут содержит только 42 калорий.
- Отруби сырые имеет больше марганца, фосфора, витамина B1, селена, железа, клетчатки, магния, меди и цинка, однако грейпфрут содержит больше витамина C.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 244% выше, чем грейпфрут.
- Грейпфрут содержит в 452 раз меньше селена, чем отруби сырые. Отруби сырые содержит 45.2 µg селена, в то время как грейпфрут содержит 0.1 µg.
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Oat bran, raw и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2511.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +163.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +319.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6662.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1159.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4342.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3977.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25490.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +45100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +676.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2620.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +609.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +357.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +470.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +211.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +318.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.022mg | 244% |
| Фосфор | 734mg | 18mg | 102% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.043mg | 94% |
| Селен | 45.2µg | 0.1µg | 82% |
| Железо | 5.41mg | 0.08mg | 67% |
| Клетчатка | 15.4g | 1.6g | 55% |
| Магний | 235mg | 9mg | 54% |
| Медь | 0.403mg | 0.032mg | 41% |
| Витамин C | 0mg | 31.2mg | 35% |
| Белки | 17.3g | 0.77g | 33% |
| Цинк | 3.11mg | 0.07mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.262mg | 25% |
| Углеводы | 66.22g | 10.66g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.036g | 18% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.031mg | 15% |
| Калий | 566mg | 135mg | 13% |
| Жиры | 7.03g | 0.14g | 11% |
| Витамин B9 | 52µg | 13µg | 10% |
| Калорийность | 246kcal | 42kcal | 10% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.053mg | 9% |
| Витамин E | 1.01mg | 0.13mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.021g | 6% |
| Витамин A | 0µg | 58µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.02g | 6% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 0.204mg | 5% |
| Кальций | 58mg | 22mg | 4% |
| Холин | 32.2mg | 7.7mg | 4% |
| Витамин K | 3.2µg | 0µg | 3% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Чистые углеводы | 50.82g | 9.06g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 6.89g | N/A |
| Натрий | 4mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.013mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.019mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.015mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2146.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4921.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +521.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +683.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1244.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11780% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7583.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |