Отруби сырые или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты отруби сырые и зизифус настоящий?
- Отруби сырые содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как отруби сырые содержит 246 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
- Отруби сырые содержит больше марганца, фосфора, витамина B1, железа, магния, меди, цинка, витамина B2 и калия, однако зизифус настоящий богаче витамином C.
- Отруби сырые обеспечивает вас на 241% большим количеством марганца от суточной нормы, чем зизифус настоящий.
- Отруби сырые содержит в 62 раз больше цинка, чем зизифус настоящий, В то время как отруби сырые содержит 3.11 мг цинка, зизифус настоящий содержит только 0.05 мг.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс (27), чем отруби сырые (56).
Oat bran, raw и Jujube, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +126.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1027.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +452.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6120% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3091.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6602.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5750% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +450% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.084mg | 241% |
| Фосфор | 734mg | 23mg | 102% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.02mg | 96% |
| Селен | 45.2µg | 82% | |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Клетчатка | 15.4g | 62% | |
| Железо | 5.41mg | 0.48mg | 62% |
| Магний | 235mg | 10mg | 54% |
| Медь | 0.403mg | 0.073mg | 37% |
| Белки | 17.3g | 1.2g | 32% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 30% | |
| Цинк | 3.11mg | 0.05mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 18% | |
| Углеводы | 66.22g | 20.23g | 15% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.04mg | 14% |
| Витамин B9 | 52µg | 13% | |
| Жиры | 7.03g | 0.2g | 11% |
| Калий | 566mg | 250mg | 9% |
| Калорийность | 246kcal | 79kcal | 8% |
| Витамин E | 1.01mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.081mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 6% | |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 6% | |
| Кальций | 58mg | 21mg | 4% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Чистые углеводы | 50.82g | 20.23g | N/A |
| Сахар | 1.45g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 0.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1341.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3415% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +227.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +468.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1088.7% |