Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Икра

Сравнить продукты Отруби сырые и Икра

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Содержит больше МагнийМагний +803.8%
Содержит больше КальцийКальций +107.1%
Содержит больше КалийКалий +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +602.6%
Содержит больше МедьМедь +214.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +143%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше МарганецМарганец +43207.7%
Содержит больше СеленСелен +14.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +322.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +331.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +134.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +76.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Икра DV% diff.
Витамин B12 0µg 11.54µg 481%
Марганец 5.63mg 0.013mg 244%
Холестерин 0mg 479mg 160%
Витамин B1 1.17mg 0.277mg 74%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Железо 5.41mg 0.77mg 58%
Витамин B2 0.22mg 0.949mg 56%
Магний 235mg 26mg 50%
Фосфор 734mg 515mg 31%
Медь 0.403mg 0.128mg 31%
Белки 17.3g 28.62g 23%
Углеводы 66.22g 1.92g 21%
Витамин C 0mg 16.4mg 18%
Цинк 3.11mg 1.28mg 17%
Селен 45.2µg 51.7µg 12%
Витамин B9 52µg 92µg 10%
Витамин A 0µg 91µg 10%
Витамин B3 0.934mg 2.192mg 8%
Калий 566mg 283mg 8%
Витамин B5 1.494mg 1.154mg 7%
Витамин E 1.01mg 7%
Холин 32.2mg 6%
Натрий 4mg 117mg 5%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 3.404g 4%
Кальций 58mg 28mg 3%
Витамин K 3.2µg 3%
Насыщенные жиры 1.328g 1.866g 2%
Калорийность 246kcal 204kcal 2%
Витамин B6 0.165mg 0.185mg 2%
Жиры 7.03g 8.23g 2%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 2.129g 1%
Чистые углеводы 50.82g 1.92g N/A
Сахар 1.45g N/A
Триптофан 0.335mg 0.375mg 0%
Треонин 0.502mg 1.305mg 0%
Изолейцин 0.668mg 1.465mg 0%
Лейцин 1.374mg 2.509mg 0%
Лизин 0.76mg 2.179mg 0%
Метионин 0.335mg 0.71mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 1.401mg 0%
Валин 0.964mg 1.676mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.778mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.26g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.747g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.105g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +3349%
Содержит больше ДругоеДругое +11.5%
Содержит больше БелкиБелки +65.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.1%
Содержит больше ВодаВода +795.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.