Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +1282.4%
Содержит больше КальцийКальций +286.7%
Содержит больше КалийКалий +116%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1445.7%
Содержит больше МедьМедь +690.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +972.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1831.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3117.1%
Содержит больше СеленСелен +22500%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +741.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2337.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +91.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +863.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +79.3%
Содержит больше ХолинХолин +380.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +1329.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3805.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1876.7%
Содержит больше ДругоеДругое +367.7%
Содержит больше ВодаВода +1344.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3007.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби сырые Летний сквош
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Летний сквош DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.175mg 237%
Фосфор 734mg 38mg 99%
Витамин B1 1.17mg 0.048mg 94%
Селен 45.2µg 0.2µg 82%
Железо 5.41mg 0.35mg 63%
Клетчатка 15.4g 1.1g 57%
Магний 235mg 17mg 52%
Медь 0.403mg 0.051mg 39%
Белки 17.3g 1.21g 32%
Витамин B5 1.494mg 0.155mg 27%
Цинк 3.11mg 0.29mg 26%
Углеводы 66.22g 3.35g 21%
Витамин C 0mg 17mg 19%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.089g 18%
Калорийность 246kcal 16kcal 12%
Жиры 7.03g 0.18g 11%
Калий 566mg 262mg 9%
Насыщенные жиры 1.328g 0.044g 6%
Витамин E 1.01mg 0.12mg 6%
Витамин B2 0.22mg 0.142mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.016g 6%
Витамин B9 52µg 29µg 6%
Холин 32.2mg 6.7mg 5%
Кальций 58mg 15mg 4%
Витамин B6 0.165mg 0.218mg 4%
Витамин B3 0.934mg 0.487mg 3%
Витамин A 0µg 10µg 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Чистые углеводы 50.82g 2.25g N/A
Сахар 1.45g 2.2g N/A
Натрий 4mg 2mg 0%
Витамин K 3.2µg 3µg 0%
Триптофан 0.335mg 0.011mg 0%
Треонин 0.502mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.042mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.069mg 0%
Лизин 0.76mg 0.065mg 0%
Метионин 0.335mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.041mg 0%
Валин 0.964mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.025mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби сырые Летний сквош
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Отруби сырые
16%
Летний сквош
Итоговая оценка минералов
195%
Отруби сырые
12%
Летний сквош

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.75g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.284g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Летний сквош
Гликемический индекс продукта Летний сквош ниже (Разница - 43)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.