Отруби сырые или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты отруби сырые и какао-бобы?
- Отруби сырые и какао-бобы содержат примерно одинаковое количество калорий. Отруби сырые содержит 246 калорий, а какао-бобы содержит 220 калорий.
- Отруби сырые содержит больше витамина B1, марганца и селена, однако какао-бобы богаче медью, железом, клетчаткой, магнием, калием и цинком.
- Какао-бобы обеспечивает вас на 356% большим количеством меди от суточной нормы, чем отруби сырые.
- Отруби сырые содержит в 11 раз больше витамина B1, чем какао-бобы, В то время как отруби сырые содержит 1.17 мг витамина B1, какао-бобы содержит только 0.11 мг.
- Отруби сырые имеет меньше насыщенных жиров.
Oat bran, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +242.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +102.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +91.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +343.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +186.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +795% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +910% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +963.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +488.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +157% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.403mg | 3.607mg | 356% |
| Железо | 5.41mg | 15.52mg | 126% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.11mg | 88% |
| Марганец | 5.63mg | 3.737mg | 82% |
| Селен | 45.2µg | 13.2µg | 58% |
| Клетчатка | 15.4g | 29.8g | 58% |
| Магний | 235mg | 476mg | 57% |
| Калий | 566mg | 2509mg | 57% |
| Цинк | 3.11mg | 6.37mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 7.76g | 29% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.254mg | 25% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.46mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.42g | 16% |
| Жиры | 7.03g | 13.1g | 9% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 2.4mg | 9% |
| Витамин E | 1.01mg | 0.1mg | 6% |
| Кальций | 58mg | 111mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 4.39g | 5% |
| Витамин B9 | 52µg | 32µg | 5% |
| Холин | 32.2mg | 11.4mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.118mg | 4% |
| Углеводы | 66.22g | 58.3g | 3% |
| Белки | 17.3g | 18.1g | 2% |
| Натрий | 4mg | 19mg | 1% |
| Фосфор | 734mg | 728mg | 1% |
| Калорийность | 246kcal | 220kcal | 1% |
| Витамин K | 3.2µg | 2.4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 1.76g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.312mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +142.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +558.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +84.8% |