Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Какао-бобы

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Какао-бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.9%
Содержит больше МарганецМарганец +50.7%
Содержит больше СеленСелен +242.4%
Содержит больше МагнийМагний +102.6%
Содержит больше КальцийКальций +91.4%
Содержит больше КалийКалий +343.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186.9%
Содержит больше МедьМедь +795%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~728mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +910%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +963.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +488.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +62.5%
Содержит больше ХолинХолин +182.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +109.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +157%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.6%
Содержит больше ВодаВода +142.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +86.3%
Содержит больше ДругоеДругое +169%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +558.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +84.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби сырые Какао-бобы
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Какао-бобы DV% diff.
Медь 0.403mg 3.607mg 356%
Железо 5.41mg 15.52mg 126%
Витамин B1 1.17mg 0.11mg 88%
Марганец 5.63mg 3.737mg 82%
Селен 45.2µg 13.2µg 58%
Клетчатка 15.4g 29.8g 58%
Магний 235mg 476mg 57%
Калий 566mg 2509mg 57%
Цинк 3.11mg 6.37mg 30%
Насыщенные жиры 1.328g 7.76g 29%
Витамин B5 1.494mg 0.254mg 25%
Кофеин 0mg 78mg 20%
Витамин B2 0.22mg 0.46mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.42g 16%
Жиры 7.03g 13.1g 9%
Витамин B3 0.934mg 2.4mg 9%
Витамин E 1.01mg 0.1mg 6%
Кальций 58mg 111mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 4.39g 5%
Витамин B9 52µg 32µg 5%
Холин 32.2mg 11.4mg 4%
Витамин B6 0.165mg 0.118mg 4%
Углеводы 66.22g 58.3g 3%
Белки 17.3g 18.1g 2%
Натрий 4mg 19mg 1%
Фосфор 734mg 728mg 1%
Калорийность 246kcal 220kcal 1%
Витамин K 3.2µg 2.4µg 1%
Чистые углеводы 50.82g 28.5g N/A
Сахар 1.45g 1.76g N/A
Триптофан 0.335mg 0.271mg 0%
Треонин 0.502mg 0.716mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.701mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.097mg 0%
Лизин 0.76mg 0.907mg 0%
Метионин 0.335mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.869mg 0%
Валин 0.964mg 1.086mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.312mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби сырые Какао-бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Отруби сырые
20%
Какао-бобы
Итоговая оценка минералов
195%
Отруби сырые
343%
Какао-бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.432g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-бобы
Гликемический индекс продукта Какао-бобы ниже (Разница - 56)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-бобы
Продукт Какао-бобы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.