Отруби сырые или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами отруби сырые и капуста краснокочанная
- Отруби сырые содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как отруби сырые содержит 246 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
- Отруби сырые имеет больше марганца, фосфора, витамина B1, селена, железа, клетчатки, магния и меди, однако капуста краснокочанная содержит больше витамина C и витамина K.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 234% выше, чем капуста краснокочанная.
- Капуста краснокочанная содержит в 75 раз меньше селена, чем отруби сырые. Отруби сырые содержит 45.2 µg селена, в то время как капуста краснокочанная содержит 0.6 µg.
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Oat bran, raw и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1368.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +132.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +576.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2270.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1313.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2346.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2216.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +7433.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +818.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1728.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +218.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +916.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +188.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +88.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1093.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.243mg | 234% |
| Фосфор | 734mg | 30mg | 101% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.064mg | 92% |
| Селен | 45.2µg | 0.6µg | 81% |
| Витамин C | 0mg | 57mg | 63% |
| Железо | 5.41mg | 0.8mg | 58% |
| Клетчатка | 15.4g | 2.1g | 53% |
| Магний | 235mg | 16mg | 52% |
| Медь | 0.403mg | 0.017mg | 43% |
| Белки | 17.3g | 1.43g | 32% |
| Витамин K | 3.2µg | 38.2µg | 29% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.147mg | 27% |
| Цинк | 3.11mg | 0.22mg | 26% |
| Углеводы | 66.22g | 7.37g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.08g | 18% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.069mg | 12% |
| Калорийность | 246kcal | 31kcal | 11% |
| Жиры | 7.03g | 0.16g | 11% |
| Калий | 566mg | 243mg | 10% |
| Витамин B9 | 52µg | 18µg | 9% |
| Витамин E | 1.01mg | 0.11mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.021g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.012g | 6% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.209mg | 3% |
| Холин | 32.2mg | 17.1mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 0.418mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Кальций | 58mg | 45mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 3.83g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1109.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4293.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +798.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +346.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1280% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3357.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |