Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Картофельное пюре

Сравнить продукты Отруби сырые и картофельное пюре

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Картофельное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +1466.7%
Содержит больше КальцийКальций +222.2%
Содержит больше КалийКалий +97.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1645.2%
Содержит больше МедьМедь +1051.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1313.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1144.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +5644.9%
Содержит больше СеленСелен +5550%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +140.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1366.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +477.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +84.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Картофельное пюре DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.098mg 241%
Фосфор 734mg 59mg 96%
Витамин B1 1.17mg 0.015mg 96%
Селен 45.2µg 0.8µg 81%
Железо 5.41mg 0.31mg 64%
Клетчатка 15.4g 1.3g 56%
Магний 235mg 15mg 52%
Медь 0.403mg 0.035mg 41%
Белки 17.3g 1.65g 31%
Витамин B5 1.494mg 30%
Цинк 3.11mg 0.22mg 26%
Углеводы 66.22g 14.65g 17%
Витамин B2 0.22mg 0.015mg 16%
Натрий 4mg 306mg 13%
Витамин B9 52µg 9µg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 1.342g 9%
Калорийность 246kcal 89kcal 8%
Калий 566mg 286mg 8%
Жиры 7.03g 2.82g 6%
Крахмал 12.1g 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Кальций 58mg 18mg 4%
Витамин E 1.01mg 0.42mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.72g 4%
Витамин B6 0.165mg 0.12mg 3%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Холин 32.2mg 13.4mg 3%
Насыщенные жиры 1.328g 0.577g 3%
Витамин K 3.2µg 5.9µg 2%
Витамин B3 0.934mg 1.08mg 1%
Чистые углеводы 50.82g 13.35g N/A
Сахар 1.45g 0.5g N/A
Транс-жиры 0.105g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 0.502mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0%
Лейцин 1.374mg 0%
Лизин 0.76mg 0%
Метионин 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0%
Валин 0.964mg 0%
Гистидин 0.41mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +948.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +149.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +352%
Содержит больше ДругоеДругое +130.2%
Содержит больше ВодаВода +1115.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +230%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +106.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.