Отруби сырые или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами отруби сырые и картофельное пюре
- Отруби сырые содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Отруби сырые содержит 246 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре имеет меньше марганца, фосфора, витамина B1, селена, железа, клетчатки, магния, меди, цинка и витамина B2.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 241% лучше покрывает отруби сырые, чем картофельное пюре
- Отруби сырые имеет в 78 раз больше витамина B1, чем картофельное пюре. Отруби сырые имеет 1.17 мг витамина B1, в то время как картофельное пюре имеет 0.015 мг.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс, чем отруби сырые.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Oat bran, raw и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1466.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +222.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1645.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1051.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1313.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1144.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5644.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1366.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +477.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +140.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +84.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.098mg | 241% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.015mg | 96% |
| Фосфор | 734mg | 59mg | 96% |
| Селен | 45.2µg | 0.8µg | 81% |
| Железо | 5.41mg | 0.31mg | 64% |
| Клетчатка | 15.4g | 1.3g | 56% |
| Магний | 235mg | 15mg | 52% |
| Медь | 0.403mg | 0.035mg | 41% |
| Белки | 17.3g | 1.65g | 31% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 30% | |
| Цинк | 3.11mg | 0.22mg | 26% |
| Углеводы | 66.22g | 14.65g | 17% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.015mg | 16% |
| Натрий | 4mg | 306mg | 13% |
| Витамин B9 | 52µg | 9µg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 1.342g | 9% |
| Калий | 566mg | 286mg | 8% |
| Калорийность | 246kcal | 89kcal | 8% |
| Жиры | 7.03g | 2.82g | 6% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Витамин E | 1.01mg | 0.42mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.72g | 4% |
| Кальций | 58mg | 18mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.577g | 3% |
| Холин | 32.2mg | 13.4mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.12mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин K | 3.2µg | 5.9µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 1.08mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +948.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +149.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +352% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1115.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +230% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +106.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.6% |