Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Отруби сырые или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Квашеная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +1707.7%
Содержит больше КальцийКальций +93.3%
Содержит больше КалийКалий +232.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +268%
Содержит больше МедьМедь +319.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1536.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +3570%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3628.5%
Содержит больше СеленСелен +7433.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +621.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5471.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +553.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1506.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +116.7%
Содержит больше ХолинХолин +209.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +306.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Квашеная капуста DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.151mg 238%
Фосфор 734mg 20mg 102%
Витамин B1 1.17mg 0.021mg 96%
Селен 45.2µg 0.6µg 81%
Магний 235mg 13mg 53%
Клетчатка 15.4g 2.9g 50%
Железо 5.41mg 1.47mg 49%
Медь 0.403mg 0.096mg 34%
Белки 17.3g 0.91g 33%
Натрий 4mg 661mg 29%
Витамин B5 1.494mg 0.093mg 28%
Цинк 3.11mg 0.19mg 27%
Углеводы 66.22g 4.28g 21%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.067g 18%
Витамин C 0mg 14.7mg 16%
Витамин B2 0.22mg 0.022mg 15%
Калий 566mg 170mg 12%
Калорийность 246kcal 19kcal 11%
Жиры 7.03g 0.14g 11%
Витамин K 3.2µg 13µg 8%
Витамин B9 52µg 24µg 7%
Витамин E 1.01mg 0.14mg 6%
Насыщенные жиры 1.328g 0.034g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.013g 6%
Витамин B3 0.934mg 0.143mg 5%
Холин 32.2mg 10.4mg 4%
Витамин B6 0.165mg 0.13mg 3%
Кальций 58mg 30mg 3%
Чистые углеводы 50.82g 1.38g N/A
Сахар 1.45g 1.78g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.335mg 0.008mg 0%
Треонин 0.502mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.021mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.029mg 0%
Лизин 0.76mg 0.031mg 0%
Метионин 0.335mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.023mg 0%
Валин 0.964mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.016mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
Содержит больше БелкиБелки +1801.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +4921.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1447.2%
Содержит больше ДругоеДругое +34.9%
Содержит больше ВодаВода +1312.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18176.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4028.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.