Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Колерование

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Колерование infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Содержит больше МагнийМагний +1075%
Содержит больше КалийКалий +42.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +745.3%
Содержит больше МедьМедь +151.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +350.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +549.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3396.9%
Содержит больше СеленСелен +1574.1%
Содержит больше КальцийКальций +105.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1728.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +89.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +286%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +372.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.993mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.174mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
5% 8% 11% 74% 2%
Белки: 5.06 г
Жиры: 7.59 г
Углеводы: 11.27 г
Вода: 74 г
Другое: 2.08 г
Содержит больше БелкиБелки +241.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +487.6%
Содержит больше ДругоеДругое +39.4%
Содержит больше ВодаВода +1029.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~7.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.733 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.276 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +902.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.149g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби сырые Колерование
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Колерование DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.161mg 238%
Витамин B1 1.17mg 0.064mg 92%
Фосфор 734mg 113mg 89%
Селен 45.2µg 2.7µg 77%
Железо 5.41mg 0.64mg 60%
Клетчатка 15.4g 1.8g 54%
Магний 235mg 20mg 51%
Медь 0.403mg 0.16mg 27%
Белки 17.3g 5.06g 24%
Цинк 3.11mg 0.69mg 22%
Витамин B5 1.494mg 0.387mg 22%
Натрий 4mg 433mg 19%
Углеводы 66.22g 11.27g 18%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.276g 17%
Насыщенные жиры 1.328g 4.733g 15%
Витамин C 0mg 9.9mg 11%
Витамин B9 52µg 11µg 10%
Витамин B2 0.22mg 0.116mg 8%
Холестерин 0mg 23mg 8%
Витамин A 0µg 64µg 7%
Витамин E 1.01mg 7%
Холин 32.2mg 6%
Калорийность 246kcal 132kcal 6%
Кальций 58mg 119mg 6%
Калий 566mg 396mg 5%
Витамин K 3.2µg 3%
Витамин B6 0.165mg 0.174mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 2.149g 1%
Жиры 7.03g 7.59g 1%
Чистые углеводы 50.82g 9.47g N/A
Сахар 1.45g N/A
Витамин B3 0.934mg 0.993mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.07mg 0%
Треонин 0.502mg 0.192mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.284mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.443mg 0%
Лизин 0.76mg 0.381mg 0%
Метионин 0.335mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.254mg 0%
Валин 0.964mg 0.325mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.151mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби сырые Колерование
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Отруби сырые
14%
Колерование
Итоговая оценка минералов
195%
Отруби сырые
32%
Колерование

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 429mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.405g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Колерование
Колерование содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Колерование
Гликемический индекс продукта Колерование ниже (Разница - 56)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Колерование - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.