Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Крекер

Сравнить продукты Отруби сырые и Крекер

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Содержит больше МагнийМагний +1205.6%
Содержит больше КалийКалий +379.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.2%
Содержит больше МедьМедь +287.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +534.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +196%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1046.6%
Содержит больше СеленСелен +574.6%
Содержит больше КальцийКальций +106.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +181.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +258.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +161.9%
Содержит больше ХолинХолин +235.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +366%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2065.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +76.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Крекер DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.491mg 223%
Селен 45.2µg 6.7µg 70%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 13.137g 69%
Фосфор 734mg 248mg 69%
Витамин B1 1.17mg 0.416mg 63%
Витамин K 3.2µg 69.3µg 55%
Магний 235mg 18mg 52%
Клетчатка 15.4g 2.3g 52%
Медь 0.403mg 0.104mg 33%
Натрий 4mg 726mg 31%
Жиры 7.03g 26.43g 30%
Цинк 3.11mg 0.49mg 24%
Витамин B5 1.494mg 0.417mg 22%
Белки 17.3g 6.64g 21%
Витамин B3 0.934mg 4.352mg 21%
Крахмал 49.69g 20%
Насыщенные жиры 1.328g 5.562g 19%
Витамин B2 0.22mg 0.456mg 18%
Железо 5.41mg 4.03mg 17%
Калорийность 246kcal 510kcal 13%
Витамин E 1.01mg 3.03mg 13%
Калий 566mg 118mg 13%
Витамин B9 52µg 92µg 10%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 6.553g 10%
Витамин B6 0.165mg 0.063mg 8%
Кальций 58mg 120mg 6%
Холин 32.2mg 9.6mg 4%
Углеводы 66.22g 61.3g 2%
Чистые углеводы 50.82g 59g N/A
Сахар 1.45g 8.18g N/A
Транс-жиры 1.076g N/A
Триптофан 0.335mg 0.084mg 0%
Треонин 0.502mg 0.193mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.246mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.471mg 0%
Лизин 0.76mg 0.103mg 0%
Метионин 0.335mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.331mg 0%
Валин 0.964mg 0.294mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше БелкиБелки +160.5%
Содержит больше ВодаВода +108.6%
Содержит больше ДругоеДругое +16.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +276%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~61.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +175.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +374.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.