Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Отруби сырые или крыжовник - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Крыжовник infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +2250%
Содержит больше КальцийКальций +132%
Содержит больше КалийКалий +185.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1645.2%
Содержит больше МедьМедь +475.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +2491.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +2618.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3809.7%
Содержит больше СеленСелен +7433.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +173%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2825%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +633.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +211.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +422.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +766.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Крыжовник DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.144mg 239%
Фосфор 734mg 27mg 101%
Витамин B1 1.17mg 0.04mg 94%
Селен 45.2µg 0.6µg 81%
Железо 5.41mg 0.31mg 64%
Магний 235mg 10mg 54%
Клетчатка 15.4g 4.3g 44%
Медь 0.403mg 0.07mg 37%
Белки 17.3g 0.88g 33%
Витамин C 0mg 27.7mg 31%
Цинк 3.11mg 0.12mg 27%
Витамин B5 1.494mg 0.286mg 24%
Углеводы 66.22g 10.18g 19%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.317g 16%
Витамин B2 0.22mg 0.03mg 15%
Витамин B9 52µg 6µg 12%
Калий 566mg 198mg 11%
Калорийность 246kcal 44kcal 10%
Жиры 7.03g 0.58g 10%
Витамин B6 0.165mg 0.08mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.051g 6%
Насыщенные жиры 1.328g 0.038g 6%
Холин 32.2mg 6%
Витамин E 1.01mg 0.37mg 4%
Витамин B3 0.934mg 0.3mg 4%
Кальций 58mg 25mg 3%
Витамин K 3.2µg 3%
Витамин A 0µg 15µg 2%
Чистые углеводы 50.82g 5.88g N/A
Сахар 1.45g N/A
Натрий 4mg 1mg 0%
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 0.502mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0%
Лейцин 1.374mg 0%
Лизин 0.76mg 0%
Метионин 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0%
Валин 0.964mg 0%
Гистидин 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше БелкиБелки +1865.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1112.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +550.5%
Содержит больше ДругоеДругое +491.8%
Содержит больше ВодаВода +1241.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.317 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4558.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +772.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.