Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше МагнийМагний +18.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%
Содержит больше МарганецМарганец +136.4%
Содержит больше СеленСелен +451.2%
Содержит больше КальцийКальций +203.4%
Содержит больше КалийКалий +79%
Содержит больше МедьМедь +153.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +134.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +582.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.22mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +64%
Содержит больше БелкиБелки +109.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +38.5%
Содержит больше ВодаВода +59.4%
Содержит больше ДругоеДругое +13.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +65.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби сырые Люпин Фасоль сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Марганец 5.63mg 2.382mg 141%
Витамин B9 52µg 355µg 76%
Медь 0.403mg 1.022mg 69%
Селен 45.2µg 8.2µg 67%
Витамин B1 1.17mg 0.64mg 44%
Фосфор 734mg 440mg 42%
Белки 17.3g 36.17g 38%
Витамин B5 1.494mg 0.75mg 15%
Витамин B6 0.165mg 0.357mg 15%
Цинк 3.11mg 4.75mg 15%
Клетчатка 15.4g 18.9g 14%
Калий 566mg 1013mg 13%
Железо 5.41mg 4.36mg 13%
Кальций 58mg 176mg 12%
Углеводы 66.22g 40.37g 9%
Магний 235mg 198mg 9%
Витамин B3 0.934mg 2.19mg 8%
Витамин E 1.01mg 7%
Холин 32.2mg 6%
Калорийность 246kcal 371kcal 6%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Жиры 7.03g 9.74g 4%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 3.94g 4%
Витамин K 3.2µg 3%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 2.439g 2%
Насыщенные жиры 1.328g 1.156g 1%
Чистые углеводы 50.82g 21.47g N/A
Сахар 1.45g N/A
Натрий 4mg 15mg 0%
Витамин B2 0.22mg 0.22mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.289mg 0%
Треонин 0.502mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.668mg 1.615mg 0%
Лейцин 1.374mg 2.743mg 0%
Лизин 0.76mg 1.933mg 0%
Метионин 0.335mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 1.435mg 0%
Валин 0.964mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.41mg 1.03mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби сырые Люпин Фасоль сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Отруби сырые
51%
Люпин Фасоль сырая
Итоговая оценка минералов
195%
Отруби сырые
146%
Люпин Фасоль сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.172g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль сырая
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль сырая ниже (Разница - 56)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.