Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Меч-рыба

Сравнить продукты Отруби сырые и Меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше МагнийМагний +571.4%
Содержит больше КальцийКальций +866.7%
Содержит больше КалийКалий +13.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1102.2%
Содержит больше МедьМедь +776.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +298.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +141.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +43207.7%
Содержит больше СеленСелен +51.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1214.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +249.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +258.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +138.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +890.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +272.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +140.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Меч-рыба DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.013mg 244%
Витамин B1 1.17mg 0.089mg 90%
Витамин D 0µg 16.6µg 83%
Витамин D 0IU 666IU 83%
Витамин B12 0µg 1.62µg 68%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Железо 5.41mg 0.45mg 62%
Фосфор 734mg 304mg 61%
Витамин B3 0.934mg 9.254mg 52%
Магний 235mg 35mg 48%
Селен 45.2µg 68.5µg 42%
Медь 0.403mg 0.046mg 40%
Витамин B6 0.165mg 0.615mg 35%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Витамин B5 1.494mg 0.417mg 22%
Углеводы 66.22g 0g 22%
Цинк 3.11mg 0.78mg 21%
Витамин B9 52µg 2µg 13%
Витамин B2 0.22mg 0.063mg 12%
Белки 17.3g 23.45g 12%
Витамин E 1.01mg 2.41mg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 1.368g 9%
Холин 32.2mg 77.5mg 8%
Кальций 58mg 6mg 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Калорийность 246kcal 172kcal 4%
Натрий 4mg 97mg 4%
Витамин K 3.2µg 0.1µg 3%
Насыщенные жиры 1.328g 1.911g 3%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 3.544g 3%
Калий 566mg 499mg 2%
Жиры 7.03g 7.93g 1%
Чистые углеводы 50.82g 0g N/A
Сахар 1.45g 0g N/A
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.335mg 0.265mg 0%
Треонин 0.502mg 1.035mg 0%
Изолейцин 0.668mg 1.088mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.919mg 0%
Лизин 0.76mg 2.168mg 0%
Метионин 0.335mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.922mg 0%
Валин 0.964mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +705.6%
Содержит больше БелкиБелки +35.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.8%
Содержит больше ВодаВода +942.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +102.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +49.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.