Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Мидия

Сравнить продукты Отруби сырые и Мидия

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше МагнийМагний +535.1%
Содержит больше КальцийКальций +75.8%
Содержит больше КалийКалий +111.2%
Содержит больше МедьМедь +170.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +157.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.2%
Содержит больше МарганецМарганец +20.8%
Содержит больше СеленСелен +98.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +290%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +90.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +221.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Мидия DV% diff.
Витамин B12 0µg 24µg 1000%
Селен 45.2µg 89.6µg 81%
Витамин B1 1.17mg 0.3mg 73%
Фосфор 734mg 285mg 64%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Марганец 5.63mg 6.8mg 51%
Магний 235mg 37mg 47%
Медь 0.403mg 0.149mg 28%
Углеводы 66.22g 7.39g 20%
Холестерин 0mg 56mg 19%
Натрий 4mg 369mg 16%
Железо 5.41mg 6.72mg 16%
Витамин B2 0.22mg 0.42mg 15%
Витамин C 0mg 13.6mg 15%
Белки 17.3g 23.8g 13%
Витамин B3 0.934mg 3mg 13%
Витамин B5 1.494mg 0.95mg 11%
Витамин A 0µg 91µg 10%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 1.212g 10%
Калий 566mg 268mg 9%
Витамин E 1.01mg 7%
Витамин B9 52µg 76µg 6%
Холин 32.2mg 6%
Витамин B6 0.165mg 0.1mg 5%
Калорийность 246kcal 172kcal 4%
Цинк 3.11mg 2.67mg 4%
Жиры 7.03g 4.48g 4%
Витамин K 3.2µg 3%
Кальций 58mg 33mg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 1.014g 3%
Насыщенные жиры 1.328g 0.85g 2%
Чистые углеводы 50.82g 7.39g N/A
Сахар 1.45g N/A
Триптофан 0.335mg 0.267mg 0%
Треонин 0.502mg 1.025mg 0%
Изолейцин 0.668mg 1.036mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.676mg 0%
Лизин 0.76mg 1.779mg 0%
Метионин 0.335mg 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.853mg 0%
Валин 0.964mg 1.04mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ЖирыЖиры +56.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +796.1%
Содержит больше БелкиБелки +37.6%
Содержит больше ВодаВода +833.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.18г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +134.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +128.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.