Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.6%
Содержит больше МарганецМарганец +158.4%
Содержит больше СеленСелен +1002.4%
Содержит больше МагнийМагний +14.9%
Содержит больше КальцийКальций +363.8%
Содержит больше КалийКалий +29.5%
Содержит больше МедьМедь +155.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +470.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +217.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2437.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +417.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +287.4%
Содержит больше ХолинХолин +61.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +207.3%
Содержит больше ВодаВода +48.5%
Содержит больше БелкиБелки +22.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +610.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.96г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1227.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +345.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби сырые Миндаль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Миндаль Мнение
Калорийность 246kcal 579kcal Миндаль
Белки 17.3g 21.15g Миндаль
Жиры 7.03g 49.93g Миндаль
50.82g 9.05g Отруби сырые
Углеводы 66.22g 21.55g Отруби сырые
Магний 235mg 270mg Миндаль
Кальций 58mg 269mg Миндаль
Калий 566mg 733mg Миндаль
Железо 5.41mg 3.71mg Отруби сырые
Сахар 1.45g 4.35g Отруби сырые
Клетчатка 15.4g 12.5g Отруби сырые
Медь 0.403mg 1.031mg Миндаль
Цинк 3.11mg 3.12mg Миндаль
Крахмал 0.72g Миндаль
Фосфор 734mg 481mg Отруби сырые
Натрий 4mg 1mg Миндаль
Витамин A 0IU 2IU Миндаль
Витамин E 1.01mg 25.63mg Миндаль
Марганец 5.63mg 2.179mg Отруби сырые
Селен 45.2µg 4.1µg Отруби сырые
Витамин B1 1.17mg 0.205mg Отруби сырые
Витамин B2 0.22mg 1.138mg Миндаль
Витамин B3 0.934mg 3.618mg Миндаль
Витамин B5 1.494mg 0.471mg Отруби сырые
Витамин B6 0.165mg 0.137mg Отруби сырые
Витамин K 3.2µg 0µg Отруби сырые
Витамин B9 52µg 44µg Отруби сырые
Транс-жиры 0.015g Отруби сырые
Холин 32.2mg 52.1mg Миндаль
Насыщенные жиры 1.328g 3.802g Отруби сырые
Мононенасыщенные жиры 2.376g 31.551g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 2.766g 12.329g Миндаль
Триптофан 0.335mg 0.211mg Отруби сырые
Треонин 0.502mg 0.601mg Миндаль
Изолейцин 0.668mg 0.751mg Миндаль
Лейцин 1.374mg 1.473mg Миндаль
Лизин 0.76mg 0.568mg Отруби сырые
Метионин 0.335mg 0.157mg Отруби сырые
Фенилаланин 0.908mg 1.132mg Миндаль
Валин 0.964mg 0.855mg Отруби сырые
Гистидин 0.41mg 0.539mg Миндаль
Фруктоза 0.11g Миндаль
0.003g Миндаль
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Миндаль
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби сырые Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Отруби сырые
78%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
195%
Отруби сырые
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.474g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 56)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.