Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Минтай

Сравнить продукты Отруби сырые и Минтай

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит больше МагнийМагний +190.1%
Содержит больше КалийКалий +31.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +866.1%
Содержит больше МедьМедь +571.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +445.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +174.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +31177.8%
Содержит больше КальцийКальций +24.1%
Одинаковое количество вещества Селен ~44.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +260.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2066.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +245.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1633.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +322.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +99.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +184.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.223mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Минтай DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.018mg 244%
Витамин B12 0µg 3.66µg 153%
Витамин B1 1.17mg 0.054mg 93%
Фосфор 734mg 267mg 67%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Железо 5.41mg 0.56mg 61%
Медь 0.403mg 0.06mg 38%
Магний 235mg 81mg 37%
Холестерин 0mg 86mg 29%
Цинк 3.11mg 0.57mg 23%
Углеводы 66.22g 0g 22%
Витамин B5 1.494mg 0.432mg 21%
Витамин B3 0.934mg 3.949mg 19%
Натрий 4mg 419mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.583g 15%
Витамин B6 0.165mg 0.329mg 13%
Витамин B9 52µg 3µg 12%
Белки 17.3g 23.48g 12%
Холин 32.2mg 91.6mg 11%
Жиры 7.03g 1.18g 9%
Калорийность 246kcal 111kcal 7%
Витамин D 0µg 1.3µg 7%
Витамин D 0IU 51IU 6%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.134g 6%
Витамин E 1.01mg 0.28mg 5%
Насыщенные жиры 1.328g 0.159g 5%
Калий 566mg 430mg 4%
Витамин K 3.2µg 0.1µg 3%
Селен 45.2µg 44.1µg 2%
Витамин A 0µg 17µg 2%
Кальций 58mg 72mg 1%
Чистые углеводы 50.82g 0g N/A
Сахар 1.45g 0g N/A
Витамин B2 0.22mg 0.223mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.263mg 0%
Треонин 0.502mg 1.029mg 0%
Изолейцин 0.668mg 1.082mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.908mg 0%
Лизин 0.76mg 2.157mg 0%
Метионин 0.335mg 0.696mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.917mg 0%
Валин 0.964mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +495.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +71.6%
Содержит больше БелкиБелки +35.7%
Содержит больше ВодаВода +1024.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1673.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +374.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.