Отруби сырые или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты отруби сырые и морские водоросли (Ламинария)?
- Отруби сырые содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Отруби сырые содержит 246 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Отруби сырые богаче марганцем, фосфором, витамином B1, селеном, клетчаткой, железом, медью и магнием, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K и витамина B9.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 236% больше, чем морские водоросли (Ламинария).
- Отруби сырые содержит в 65 раз больше селена, чем морские водоросли (Ламинария). Отруби сырые содержит 45.2 µg селена, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 0.7 µg.
Oat bran, raw и Seaweed, kelp, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +94.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +536% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +210% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +152.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1647.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2715% |
| Содержит больше СеленСелен | +6357.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +189.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2240% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +8150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +151.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1962.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +246.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.2mg | 236% |
| Фосфор | 734mg | 42mg | 99% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.05mg | 93% |
| Селен | 45.2µg | 0.7µg | 81% |
| Клетчатка | 15.4g | 1.3g | 56% |
| Витамин K | 3.2µg | 66µg | 52% |
| Витамин B9 | 52µg | 180µg | 32% |
| Железо | 5.41mg | 2.85mg | 32% |
| Белки | 17.3g | 1.68g | 31% |
| Медь | 0.403mg | 0.13mg | 30% |
| Магний | 235mg | 121mg | 27% |
| Углеводы | 66.22g | 9.57g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.047g | 18% |
| Цинк | 3.11mg | 1.23mg | 17% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.642mg | 17% |
| Калий | 566mg | 89mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.002mg | 13% |
| Кальций | 58mg | 168mg | 11% |
| Калорийность | 246kcal | 43kcal | 10% |
| Жиры | 7.03g | 0.56g | 10% |
| Натрий | 4mg | 233mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.098g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.247g | 5% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.15mg | 5% |
| Холин | 32.2mg | 12.8mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 0.47mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Витамин E | 1.01mg | 0.87mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 0.6g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +929.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1155.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +592% |
| Содержит больше ВодаВода | +1145.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +127.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2324.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5785.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.4% |