Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Отруби сырые или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Мраморный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Содержит больше МагнийМагний +1205.6%
Содержит больше КалийКалий +360.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +234%
Содержит больше МедьМедь +198.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +788.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +166.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +3950.4%
Содержит больше СеленСелен +1638.5%
Содержит больше КальцийКальций +31%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +546.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1456.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +560%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +44.4%
Содержит больше ХолинХолин +615.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Мраморный пирог DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.139mg 239%
Витамин B1 1.17mg 0.181mg 82%
Селен 45.2µg 2.6µg 77%
Фосфор 734mg 275mg 66%
Магний 235mg 18mg 52%
Клетчатка 15.4g 2.9g 50%
Железо 5.41mg 1.62mg 47%
Медь 0.403mg 0.135mg 30%
Витамин B5 1.494mg 0.096mg 28%
Белки 17.3g 3.4g 28%
Цинк 3.11mg 0.35mg 25%
Натрий 4mg 519mg 22%
Калий 566mg 123mg 13%
Витамин B6 0.165mg 0.025mg 11%
Калорийность 246kcal 416kcal 9%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 3.779g 7%
Витамин B2 0.22mg 0.13mg 7%
Жиры 7.03g 11.7g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 4.75g 6%
Насыщенные жиры 1.328g 2.45g 5%
Холин 32.2mg 4.5mg 5%
Витамин B9 52µg 36µg 4%
Витамин B3 0.934mg 1.546mg 4%
Углеводы 66.22g 79.5g 4%
Кофеин 0mg 7mg 2%
Кальций 58mg 76mg 2%
Витамин E 1.01mg 0.85mg 1%
Чистые углеводы 50.82g 76.6g N/A
Сахар 1.45g 35.71g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин K 3.2µg 2.8µg 0%
Триптофан 0.335mg 0.049mg 0%
Треонин 0.502mg 0.105mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.127mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.22mg 0%
Лизин 0.76mg 0.133mg 0%
Метионин 0.335mg 0.049mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.158mg 0%
Валин 0.964mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.065mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
3% 12% 80% 3% 2%
Белки: 3.4 г
Жиры: 11.7 г
Углеводы: 79.5 г
Вода: 3.1 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше БелкиБелки +408.8%
Содержит больше ВодаВода +111.3%
Содержит больше ДругоеДругое +26.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +66.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
22% 43% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.779 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +99.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.