Отруби сырые или нектарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами отруби сырые и нектарин
- Отруби сырые содержит больше калорий, чем нектарин. Отруби сырые содержит 246 калорий, в то время как нектарин содержит 44 калорий.
- Нектарин содержит меньше марганца, фосфора, витамина B1, селена, железа, клетчатки, магния, меди, цинка и витамина B5 чем отруби сырые.
- Отруби сырые обеспечивает вас на 242% большим количеством марганца от суточной нормы, чем нектарин.
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс, чем нектарин.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Oat bran, raw и Nectarines, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2511.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +866.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +181.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1832.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +368.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1729.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2723.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10325.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +31.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3341.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +714.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +707.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +560% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +940% |
| Содержит больше ХолинХолин | +419.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.054mg | 242% |
| Фосфор | 734mg | 26mg | 101% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.034mg | 95% |
| Селен | 45.2µg | 0µg | 82% |
| Железо | 5.41mg | 0.28mg | 64% |
| Клетчатка | 15.4g | 1.7g | 55% |
| Магний | 235mg | 9mg | 54% |
| Медь | 0.403mg | 0.086mg | 35% |
| Белки | 17.3g | 1.06g | 32% |
| Цинк | 3.11mg | 0.17mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.185mg | 26% |
| Углеводы | 66.22g | 10.55g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.113g | 18% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.027mg | 15% |
| Витамин B9 | 52µg | 5µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.025mg | 11% |
| Калий | 566mg | 201mg | 11% |
| Калорийность | 246kcal | 44kcal | 10% |
| Жиры | 7.03g | 0.32g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.088g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.4mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.025g | 6% |
| Холин | 32.2mg | 6.2mg | 5% |
| Кальций | 58mg | 6mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 17µg | 2% |
| Витамин E | 1.01mg | 0.77mg | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Витамин K | 3.2µg | 2.2µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 1.125mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 8.85g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 7.89g | N/A |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Натрий | 4mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.009mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.009mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 0.014mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.013mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
1.06 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
10.55 г
Вода:
87.59 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1532.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2096.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +527.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +504.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1237.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2347.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |