Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Облатка (вафли)

Отруби сырые или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше МагнийМагний +343.4%
Содержит больше КальцийКальций +87.1%
Содержит больше КалийКалий +169.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +185.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +456.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +708.9%
Содержит больше СеленСелен +693%
Содержит больше МедьМедь +14.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +476.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +292.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +223.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Содержит больше ХолинХолин +125.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +206%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~47µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Облатка (вафли) DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.696mg 215%
Фосфор 734mg 132mg 86%
Витамин B1 1.17mg 0.203mg 81%
Селен 45.2µg 5.7µg 72%
Клетчатка 15.4g 3.4g 48%
Магний 235mg 53mg 43%
Натрий 4mg 580mg 25%
Витамин B5 1.494mg 0.381mg 22%
Белки 17.3g 6.6g 21%
Цинк 3.11mg 1.09mg 18%
Железо 5.41mg 4.01mg 18%
Насыщенные жиры 1.328g 4.241g 13%
Витамин B3 0.934mg 2.858mg 12%
Жиры 7.03g 14.2g 11%
Калий 566mg 210mg 10%
Витамин B6 0.165mg 0.051mg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 4.153g 9%
Калорийность 246kcal 433kcal 9%
Медь 0.403mg 0.463mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 4.865g 6%
Витамин B2 0.22mg 0.266mg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Кальций 58mg 31mg 3%
Холин 32.2mg 14.3mg 3%
Витамин E 1.01mg 0.72mg 2%
Углеводы 66.22g 72.7g 2%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Витамин K 3.2µg 2.4µg 1%
Витамин B9 52µg 47µg 1%
Чистые углеводы 50.82g 69.3g N/A
Сахар 1.45g 37.43g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.335mg 0.096mg 0%
Треонин 0.502mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.261mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.447mg 0%
Лизин 0.76mg 0.281mg 0%
Метионин 0.335mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.308mg 0%
Валин 0.964mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +162.1%
Содержит больше ВодаВода +45.6%
Содержит больше ДругоеДругое +45%
Содержит больше ЖирыЖиры +102%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~72.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +104.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.