Отруби сырые или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты отруби сырые и оладьи?
- Оладьи и отруби сырые содержат примерно одинаковое количество калорий. Оладьи содержат 272 калорий, а отруби сырые содержит 246 калорий.
- Отруби сырые имеет больше марганца, фосфора, витамина B1, селена, железа, магния, клетчатки, меди и цинка чем оладьи.
- Отруби сырые обеспечивает вас на 238% большим количеством марганца от суточной нормы, чем оладьи.
- Отруби сырые содержит в 113 раз больше селена, чем оладьи, В то время как отруби сырые содержит 45.2 µg селена, оладьи содержат только 0.4 µg.
- Отруби сырые имеет меньше натрия.
Oat bran, raw и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1019% |
| Содержит больше КальцийКальций | +205.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +801.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +303% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +763.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +649% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3463.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +11200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +754% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +478.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +293.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +80.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +159.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +209.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.158mg | 238% |
| Фосфор | 734mg | 98mg | 91% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.137mg | 86% |
| Селен | 45.2µg | 0.4µg | 81% |
| Железо | 5.41mg | 0.6mg | 60% |
| Клетчатка | 15.4g | 2.7g | 51% |
| Магний | 235mg | 21mg | 51% |
| Медь | 0.403mg | 0.1mg | 34% |
| Белки | 17.3g | 2.58g | 29% |
| Цинк | 3.11mg | 0.36mg | 25% |
| Натрий | 4mg | 566mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.38mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 5.665g | 19% |
| Жиры | 7.03g | 17.04g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 7.827g | 14% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.038mg | 14% |
| Углеводы | 66.22g | 28.88g | 12% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Витамин E | 1.01mg | 2.62mg | 11% |
| Витамин B9 | 52µg | 12µg | 10% |
| Калий | 566mg | 355mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 1.838mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.4mg | 6% |
| Витамин K | 3.2µg | 9.9µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 2.54g | 6% |
| Кальций | 58mg | 19mg | 4% |
| Холин | 32.2mg | 17.8mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.186mg | 2% |
| Калорийность | 246kcal | 272kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 0.56g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +570.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +129.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +142.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +652.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +229.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104.8% |