Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Омлет

Отруби сырые или омлет - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше МагнийМагний +2036.4%
Содержит больше КальцийКальций +20.8%
Содержит больше КалийКалий +383.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +265.5%
Содержит больше МедьМедь +539.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +185.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +339.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +23358.3%
Содержит больше СеленСелен +75.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3341.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1359.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +27.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40.6%
Содержит больше ХолинХолин +668.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Омлет DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.024mg 244%
Холестерин 0mg 313mg 104%
Витамин B1 1.17mg 0.034mg 95%
Фосфор 734mg 167mg 81%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Магний 235mg 11mg 53%
Железо 5.41mg 1.48mg 49%
Холин 32.2mg 247.6mg 39%
Медь 0.403mg 0.063mg 38%
Селен 45.2µg 25.8µg 35%
Витамин B12 0µg 0.76µg 32%
Углеводы 66.22g 0.64g 22%
Витамин A 0µg 172µg 19%
Цинк 3.11mg 1.09mg 18%
Калий 566mg 117mg 13%
Белки 17.3g 10.57g 13%
Витамин B2 0.22mg 0.386mg 13%
Насыщенные жиры 1.328g 3.319g 9%
Витамин D 0IU 69IU 9%
Витамин D 0µg 1.7µg 9%
Натрий 4mg 155mg 7%
Жиры 7.03g 11.66g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 4.843g 6%
Калорийность 246kcal 154kcal 5%
Витамин B3 0.934mg 0.064mg 5%
Витамин B5 1.494mg 1.289mg 4%
Витамин B9 52µg 39µg 3%
Витамин B6 0.165mg 0.143mg 2%
Витамин E 1.01mg 1.29mg 2%
Витамин K 3.2µg 4.5µg 1%
Кальций 58mg 48mg 1%
Чистые углеводы 50.82g 0.64g N/A
Сахар 1.45g 0.31g N/A
Транс-жиры 0.709g N/A
Полиненасыщенные жиры 2.766g 2.712g 0%
Триптофан 0.335mg 0.14mg 0%
Треонин 0.502mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.565mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.913mg 0%
Лизин 0.76mg 0.767mg 0%
Метионин 0.335mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.572mg 0%
Валин 0.964mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.26mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +63.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10246.9%
Содержит больше ДругоеДругое +190%
Содержит больше ЖирыЖиры +65.9%
Содержит больше ВодаВода +1062.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +103.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.712g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.