Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Палтусы сырые

Отруби сырые или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +803.8%
Содержит больше КальцийКальций +1833.3%
Содержит больше КалийКалий +111.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +719.7%
Содержит больше МедьМедь +1243.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +677.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +347.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МарганецМарганец +46816.7%
Содержит больше СеленСелен +23.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин EВитамин E +38.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1850%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +497.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +91.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Палтусы сырые DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.012mg 244%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин B1 1.17mg 0.06mg 93%
Фосфор 734mg 164mg 81%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Железо 5.41mg 0.66mg 59%
Магний 235mg 26mg 50%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Медь 0.403mg 0.03mg 41%
Витамин B5 1.494mg 0.25mg 25%
Цинк 3.11mg 0.4mg 25%
Углеводы 66.22g 0g 22%
Витамин B6 0.165mg 0.42mg 20%
Селен 45.2µg 36.5µg 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 8.378g 15%
Витамин B9 52µg 1µg 13%
Витамин B2 0.22mg 0.08mg 11%
Жиры 7.03g 13.84g 10%
Калий 566mg 268mg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 1.367g 9%
Кальций 58mg 3mg 6%
Белки 17.3g 14.37g 6%
Насыщенные жиры 1.328g 2.419g 5%
Холин 32.2mg 61.8mg 5%
Витамин B3 0.934mg 1.5mg 4%
Калорийность 246kcal 186kcal 3%
Витамин K 3.2µg 0.1µg 3%
Натрий 4mg 80mg 3%
Витамин E 1.01mg 0.73mg 2%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Чистые углеводы 50.82g 0g N/A
Сахар 1.45g 0g N/A
Триптофан 0.335mg 0.161mg 0%
Треонин 0.502mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.168mg 0%
Лизин 0.76mg 1.32mg 0%
Метионин 0.335mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.561mg 0%
Валин 0.964mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +20.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +90.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +96.9%
Содержит больше ВодаВода +972.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +102.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +252.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.