Отруби сырые или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами отруби сырые и пармезан
- Пармезан содержит больше калорий, чем отруби сырые. В то время как пармезан содержит 420 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Отруби сырые имеет больше марганца, витамина B1, клетчатки, железа, магния и меди, однако пармезан содержит больше кальция и витамина B12.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 242% выше, чем пармезан.
- Отруби сырые имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Oat bran, raw и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +591.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +214.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1004.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +907.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7829.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +31.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1370.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1067.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +232% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +88.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +766.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +128.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.071mg | 242% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.026mg | 95% |
| Кальций | 58mg | 853mg | 80% |
| Натрий | 4mg | 1804mg | 78% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 15.371g | 64% |
| Клетчатка | 15.4g | 0g | 62% |
| Железо | 5.41mg | 0.49mg | 62% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Магний | 235mg | 34mg | 48% |
| Медь | 0.403mg | 0.04mg | 40% |
| Жиры | 7.03g | 27.84g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин A | 0µg | 262µg | 29% |
| Белки | 17.3g | 28.42g | 22% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.45mg | 21% |
| Селен | 45.2µg | 34.4µg | 20% |
| Углеводы | 66.22g | 13.91g | 17% |
| Фосфор | 734mg | 627mg | 15% |
| Витамин B9 | 52µg | 6µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 7.13g | 12% |
| Калий | 566mg | 180mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.358mg | 11% |
| Цинк | 3.11mg | 4.2mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 1.386g | 9% |
| Калорийность | 246kcal | 420kcal | 9% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.081mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 0.08mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин E | 1.01mg | 0.53mg | 3% |
| Холин | 32.2mg | 14.1mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин K | 3.2µg | 1.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 0.07g | N/A |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +376.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +296% |
| Содержит больше ВодаВода | +245.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200.1% |