Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Пармезан

Отруби сырые или пармезан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Содержит больше МагнийМагний +518.4%
Содержит больше КалийКалий +352.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +501.1%
Содержит больше МедьМедь +69.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +6523.5%
Содержит больше СеленСелен +155.4%
Содержит больше КальцийКальций +1812.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~729mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Содержит больше Витамин EВитамин E +494.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3934.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +719.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +359.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +236.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +88.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +420%
Содержит больше ХолинХолин +55.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Пармезан DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.085mg 241%
Кальций 58mg 1109mg 105%
Витамин B1 1.17mg 0.029mg 95%
Витамин B12 0µg 2.26µg 94%
Натрий 4mg 1529mg 66%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Железо 5.41mg 0.9mg 56%
Насыщенные жиры 1.328g 13.317g 54%
Селен 45.2µg 17.7µg 50%
Магний 235mg 38mg 47%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин B5 1.494mg 0.325mg 23%
Углеводы 66.22g 1.37g 22%
Витамин B2 0.22mg 0.486mg 20%
Жиры 7.03g 20g 20%
Медь 0.403mg 0.238mg 18%
Витамин A 0µg 160µg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.462g 15%
Калий 566mg 125mg 13%
Витамин B9 52µg 10µg 11%
Витамин B6 0.165mg 0.049mg 9%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 6.098g 9%
Цинк 3.11mg 3.87mg 7%
Витамин E 1.01mg 0.17mg 6%
Белки 17.3g 20g 5%
Витамин B3 0.934mg 0.114mg 5%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Холин 32.2mg 20.7mg 2%
Калорийность 246kcal 265kcal 1%
Витамин K 3.2µg 1.7µg 1%
Фосфор 734mg 729mg 1%
Чистые углеводы 50.82g 1.37g N/A
Сахар 1.45g 0g N/A
Триптофан 0.335mg 0.24mg 0%
Треонин 0.502mg 1.519mg 0%
Изолейцин 0.668mg 1.2mg 0%
Лейцин 1.374mg 2.983mg 0%
Лизин 0.76mg 2.459mg 0%
Метионин 0.335mg 0.369mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 1.604mg 0%
Валин 0.964mg 1.498mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.752mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +4733.6%
Содержит больше БелкиБелки +15.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +184.5%
Содержит больше ВодаВода +672.5%
Содержит больше ДругоеДругое +176.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.462 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +498.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +156.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.