Отруби сырые или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами отруби сырые и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит меньше калорий, чем отруби сырые. В то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Отруби сырые имеет больше марганца, фосфора, витамина B1, селена, железа, магния, клетчатки, меди и цинка, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет больше витамина C.
- Отруби сырые обеспечивает на 220% больше дневной нормы марганца
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит в 25 раз меньше селена, чем отруби сырые. Отруби сырые содержит 45.2 µg селена, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 1.8 µg.
- Отруби сырые имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта отруби сырые составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oat bran, raw и Parsnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +710.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +816.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +235.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +427.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +933.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +905.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2411.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +340% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +47.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +603.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.56mg | 220% |
| Фосфор | 734mg | 71mg | 95% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.09mg | 90% |
| Селен | 45.2µg | 1.8µg | 79% |
| Железо | 5.41mg | 0.59mg | 60% |
| Магний | 235mg | 29mg | 49% |
| Клетчатка | 15.4g | 4.9g | 42% |
| Белки | 17.3g | 1.2g | 32% |
| Медь | 0.403mg | 0.12mg | 31% |
| Цинк | 3.11mg | 0.59mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.047g | 18% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.6mg | 18% |
| Углеводы | 66.22g | 17.99g | 16% |
| Витамин K | 3.2µg | 22.5µg | 16% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.05mg | 13% |
| Жиры | 7.03g | 0.3g | 10% |
| Калорийность | 246kcal | 75kcal | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.112g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.05g | 6% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Калий | 566mg | 375mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин B9 | 52µg | 67µg | 4% |
| Витамин E | 1.01mg | 1.49mg | 3% |
| Кальций | 58mg | 36mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 13.09g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 4.8g | N/A |
| Натрий | 4mg | 10mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1341.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2243.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +268.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +195.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1114.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2021.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5785.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |