Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Пахта

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Пахта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Содержит больше МагнийМагний +2036.4%
Содержит больше КалийКалий +274.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10720%
Содержит больше МедьМедь +3563.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +640.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +724.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +281400%
Содержит больше СеленСелен +2160%
Содержит больше КальцийКальций +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1920%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3341.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1510.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +443.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +385.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +940%
Содержит больше ХолинХолин +81.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
3% 5% 90%
Белки: 3.31 г
Жиры: 0.88 г
Углеводы: 4.79 г
Вода: 90.13 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше БелкиБелки +422.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +698.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1282.5%
Содержит больше ДругоеДругое +225.8%
Содержит больше ВодаВода +1276%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.254 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.033 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +835.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8281.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби сырые Пахта
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Пахта DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.002mg 245%
Витамин B1 1.17mg 0.034mg 95%
Фосфор 734mg 89mg 92%
Селен 45.2µg 2µg 79%
Железо 5.41mg 0.05mg 67%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Магний 235mg 11mg 53%
Медь 0.403mg 0.011mg 44%
Белки 17.3g 3.31g 28%
Витамин B5 1.494mg 0.275mg 24%
Цинк 3.11mg 0.42mg 24%
Углеводы 66.22g 4.79g 20%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.033g 18%
Витамин B9 52µg 5µg 12%
Калий 566mg 151mg 12%
Витамин B6 0.165mg 0.034mg 10%
Калорийность 246kcal 40kcal 10%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Жиры 7.03g 0.88g 9%
Натрий 4mg 190mg 8%
Витамин E 1.01mg 0.05mg 6%
Кальций 58mg 116mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.254g 5%
Витамин B2 0.22mg 0.154mg 5%
Витамин B3 0.934mg 0.058mg 5%
Насыщенные жиры 1.328g 0.548g 4%
Витамин K 3.2µg 0.1µg 3%
Холин 32.2mg 17.7mg 3%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Холестерин 0mg 4mg 1%
Чистые углеводы 50.82g 4.79g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 1.45g 4.79g N/A
Триптофан 0.335mg 0.042mg 0%
Треонин 0.502mg 0.141mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.171mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.313mg 0%
Лизин 0.76mg 0.277mg 0%
Метионин 0.335mg 0.087mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.171mg 0%
Валин 0.964mg 0.217mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.1mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби сырые Пахта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Отруби сырые
9%
Пахта
Итоговая оценка минералов
195%
Отруби сырые
15%
Пахта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пахта
Пахта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 186mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби сырые
Гликемический индекс продукта Отруби сырые ниже (Разница - 56)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Пахта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.