Отруби сырые или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами отруби сырые и полосатый тунец
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем отруби сырые. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Отруби сырые имеет больше марганца, витамина B1, фосфора, клетчатки, железа, магния и меди, в то время как полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12 и витамина B6.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 244% больше, чем полосатый тунец.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта полосатый тунец составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта отруби сырые составляет 56.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Oat bran, raw и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +434.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +56.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +238.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +266.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +196.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29531.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2978.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +208% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +420% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1908.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +494.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.019mg | 244% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 18.756mg | 111% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.038mg | 94% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Фосфор | 734mg | 285mg | 64% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.981mg | 63% |
| Клетчатка | 15.4g | 0g | 62% |
| Железо | 5.41mg | 1.6mg | 48% |
| Магний | 235mg | 44mg | 45% |
| Медь | 0.403mg | 0.11mg | 33% |
| Белки | 17.3g | 28.21g | 22% |
| Углеводы | 66.22g | 0g | 22% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.485mg | 20% |
| Цинк | 3.11mg | 1.05mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.403g | 16% |
| Витамин B9 | 52µg | 10µg | 11% |
| Жиры | 7.03g | 1.29g | 9% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.122mg | 8% |
| Витамин E | 1.01mg | 7% | |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Калорийность | 246kcal | 132kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.243g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.42g | 4% |
| Селен | 45.2µg | 46.8µg | 3% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Натрий | 4mg | 47mg | 2% |
| Кальций | 58mg | 37mg | 2% |
| Калий | 566mg | 522mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.45g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +445% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +63.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +850.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +183.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +877.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +586.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.4% |