Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Рокфор

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Рокфор infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Содержит больше МагнийМагний +683.3%
Содержит больше КалийКалий +522%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +866.1%
Содержит больше МедьМедь +1085.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +87.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +18666.7%
Содержит больше СеленСелен +211.7%
Содержит больше КальцийКальций +1041.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2825%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~49µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
22% 31% 2% 39% 6%
Белки: 21.54 г
Жиры: 30.64 г
Углеводы: 2 г
Вода: 39.38 г
Другое: 6.44 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +3211%
Содержит больше БелкиБелки +24.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +335.8%
Содержит больше ВодаВода +501.2%
Содержит больше ДругоеДругое +122.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.263 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.32 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +109.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +256.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби сырые Рокфор
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Рокфор DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.03mg 243%
Витамин B1 1.17mg 0.04mg 94%
Насыщенные жиры 1.328g 19.263g 82%
Натрий 4mg 1809mg 78%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Железо 5.41mg 0.56mg 61%
Кальций 58mg 662mg 60%
Селен 45.2µg 14.5µg 56%
Магний 235mg 30mg 49%
Фосфор 734mg 392mg 49%
Медь 0.403mg 0.034mg 41%
Жиры 7.03g 30.64g 36%
Витамин A 0µg 294µg 33%
Холестерин 0mg 90mg 30%
Витамин B2 0.22mg 0.586mg 28%
Витамин B12 0µg 0.64µg 27%
Углеводы 66.22g 2g 21%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 8.474g 15%
Калий 566mg 91mg 14%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 1.32g 10%
Цинк 3.11mg 2.08mg 9%
Белки 17.3g 21.54g 8%
Витамин E 1.01mg 7%
Холин 32.2mg 6%
Калорийность 246kcal 369kcal 6%
Витамин B5 1.494mg 1.731mg 5%
Витамин B6 0.165mg 0.124mg 3%
Витамин K 3.2µg 3%
Витамин B9 52µg 49µg 1%
Витамин B3 0.934mg 0.734mg 1%
Чистые углеводы 50.82g 2g N/A
Сахар 1.45g N/A
Триптофан 0.335mg 0.303mg 0%
Треонин 0.502mg 0.965mg 0%
Изолейцин 0.668mg 1.217mg 0%
Лейцин 1.374mg 2.114mg 0%
Лизин 0.76mg 1.848mg 0%
Метионин 0.335mg 0.558mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 1.023mg 0%
Валин 0.964mg 1.614mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.602mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби сырые Рокфор
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Отруби сырые
39%
Рокфор
Итоговая оценка минералов
195%
Отруби сырые
80%
Рокфор

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рокфор
Рокфор содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рокфор
Гликемический индекс продукта Рокфор ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 90mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1805mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.935g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Отруби сырые
Продукт Отруби сырые более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Рокфор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.