Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Отруби сырые или савоярди - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Савоярди infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1858.3%
Содержит больше КальцийКальций +23.4%
Содержит больше КалийКалий +400.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.1%
Содержит больше МедьМедь +324.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +172.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +324.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2245.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +312%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +94.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +125.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +48.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Савоярди DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.24mg 234%
Селен 45.2µg 82%
Фосфор 734mg 173mg 80%
Витамин B1 1.17mg 0.284mg 74%
Холестерин 0mg 221mg 74%
Клетчатка 15.4g 1g 58%
Магний 235mg 12mg 53%
Медь 0.403mg 0.095mg 34%
Витамин B12 0µg 0.75µg 31%
Железо 5.41mg 3.58mg 23%
Витамин A 0µg 167µg 19%
Цинк 3.11mg 1.14mg 18%
Витамин B2 0.22mg 0.428mg 16%
Белки 17.3g 10.6g 13%
Калий 566mg 113mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 1.423g 9%
Витамин B5 1.494mg 1.116mg 8%
Насыщенные жиры 1.328g 3.022g 8%
Витамин B3 0.934mg 2.104mg 7%
Витамин E 1.01mg 7%
Витамин B9 52µg 77µg 6%
Холин 32.2mg 6%
Калорийность 246kcal 363kcal 6%
Натрий 4mg 147mg 6%
Витамин B6 0.165mg 0.122mg 3%
Витамин K 3.2µg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 3.745g 3%
Жиры 7.03g 9.1g 3%
Углеводы 66.22g 59.7g 2%
Кальций 58mg 47mg 1%
Чистые углеводы 50.82g 58.7g N/A
Сахар 1.45g N/A
Триптофан 0.335mg 0.133mg 0%
Треонин 0.502mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.516mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.861mg 0%
Лизин 0.76mg 0.679mg 0%
Метионин 0.335mg 0.268mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.511mg 0%
Валин 0.964mg 0.579mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.248mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.036g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
11% 9% 60% 20%
Белки: 10.6 г
Жиры: 9.1 г
Углеводы: 59.7 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше БелкиБелки +63.2%
Содержит больше ДругоеДругое +163.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +29.4%
Содержит больше ВодаВода +197.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~59.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
37% 46% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.022 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.745 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.423 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Савоярди - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.