Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Сапота

Отруби сырые или сапота - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Сапота infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Содержит больше МагнийМагний +2036.4%
Содержит больше КальцийКальций +222.2%
Содержит больше КалийКалий +24.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +593.6%
Содержит больше МедьМедь +89.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1536.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +2723.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2659.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +8900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +89.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +276.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +642.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +108.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +336.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Сапота DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.204mg 236%
Фосфор 734mg 26mg 101%
Витамин B1 1.17mg 0.013mg 96%
Селен 45.2µg 82%
Железо 5.41mg 0.78mg 58%
Магний 235mg 11mg 53%
Витамин B6 0.165mg 0.72mg 43%
Клетчатка 15.4g 5.4g 40%
Белки 17.3g 1.45g 32%
Цинк 3.11mg 0.19mg 27%
Витамин C 0mg 23mg 26%
Витамин B5 1.494mg 0.397mg 22%
Медь 0.403mg 0.213mg 21%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.097g 18%
Витамин B9 52µg 7µg 11%
Углеводы 66.22g 32.1g 11%
Фруктоза 7.66g 10%
Жиры 7.03g 0.46g 10%
Витамин B2 0.22mg 0.116mg 8%
Витамин E 1.01mg 2.11mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.102g 6%
Холин 32.2mg 6%
Калорийность 246kcal 124kcal 6%
Насыщенные жиры 1.328g 0.169g 5%
Кальций 58mg 18mg 4%
Витамин B3 0.934mg 1.432mg 3%
Витамин K 3.2µg 3%
Крахмал 6.33g 3%
Калий 566mg 454mg 3%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Чистые углеводы 50.82g 26.7g N/A
Сахар 1.45g 20.14g N/A
Натрий 4mg 7mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.049mg 0%
Треонин 0.502mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.061mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.073mg 0%
Лизин 0.76mg 0.073mg 0%
Метионин 0.335mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.061mg 0%
Валин 0.964mg 0.073mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.049mg 0%
0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +1093.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1428.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +106.3%
Содержит больше ДругоеДругое +158.9%
Содержит больше ВодаВода +890.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2229.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2751.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.