Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби сырые и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше МарганецМарганец +188.7%
Содержит больше МагнийМагний +38.3%
Содержит больше КальцийКальций +34.5%
Содержит больше КалийКалий +14%
Содержит больше МедьМедь +346.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +60.8%
Содержит больше СеленСелен +17.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~5.25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3382.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +792.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +715.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +336.5%
Содержит больше ХолинХолин +71.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +231.1%
Содержит больше ВодаВода +38.5%
Содержит больше БелкиБелки +20.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +632%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.03г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +679.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +736.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби сырые Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Семя подсолнечника Мнение
Калорийность 246kcal 584kcal Семя подсолнечника
Белки 17.3g 20.78g Семя подсолнечника
Жиры 7.03g 51.46g Семя подсолнечника
Витамин C 0mg 1.4mg Семя подсолнечника
50.82g 11.4g Отруби сырые
Углеводы 66.22g 20g Отруби сырые
Магний 235mg 325mg Семя подсолнечника
Кальций 58mg 78mg Семя подсолнечника
Калий 566mg 645mg Семя подсолнечника
Железо 5.41mg 5.25mg Отруби сырые
Сахар 1.45g 2.62g Отруби сырые
Клетчатка 15.4g 8.6g Отруби сырые
Медь 0.403mg 1.8mg Семя подсолнечника
Цинк 3.11mg 5mg Семя подсолнечника
Фосфор 734mg 660mg Отруби сырые
Натрий 4mg 9mg Отруби сырые
Витамин A 0IU 50IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 0µg 3µg Семя подсолнечника
Витамин E 1.01mg 35.17mg Семя подсолнечника
Марганец 5.63mg 1.95mg Отруби сырые
Селен 45.2µg 53µg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.17mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.22mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 0.934mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.494mg 1.13mg Отруби сырые
Витамин B6 0.165mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин K 3.2µg 0µg Отруби сырые
Витамин B9 52µg 227µg Семя подсолнечника
Холин 32.2mg 55.1mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 1.328g 4.455g Отруби сырые
Мононенасыщенные жиры 2.376g 18.528g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 2.766g 23.137g Семя подсолнечника
Триптофан 0.335mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.502mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.668mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.374mg 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 0.76mg 0.937mg Семя подсолнечника
Метионин 0.335mg 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 0.908mg 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 0.964mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.41mg 0.632mg Семя подсолнечника
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби сырые Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Отруби сырые
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
195%
Отруби сырые
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби сырые
Отруби сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.127g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби сырые
Отруби сырые дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.