Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Сладкий ролл

Отруби сырые или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Сладкий ролл infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Содержит больше МагнийМагний +1282.4%
Содержит больше КалийКалий +409.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +238.1%
Содержит больше МедьМедь +358%
Содержит больше ЦинкЦинк +427.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +865.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1776.7%
Содержит больше СеленСелен +165.9%
Содержит больше КальцийКальций +24.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +261.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +268%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +97%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +155.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +37.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +38.5%
Содержит больше ХолинХолин +28.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Сладкий ролл DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.3mg 232%
Фосфор 734mg 76mg 94%
Витамин B1 1.17mg 0.324mg 71%
Магний 235mg 17mg 52%
Клетчатка 15.4g 2.4g 52%
Селен 45.2µg 17µg 51%
Железо 5.41mg 1.6mg 48%
Медь 0.403mg 0.088mg 35%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 7.473g 31%
Цинк 3.11mg 0.59mg 23%
Витамин B5 1.494mg 0.406mg 22%
Белки 17.3g 6.2g 22%
Холестерин 0mg 66mg 22%
Жиры 7.03g 16.4g 14%
Калий 566mg 111mg 13%
Натрий 4mg 304mg 13%
Витамин B3 0.934mg 2.384mg 9%
Насыщенные жиры 1.328g 3.079g 8%
Витамин A 0µg 62µg 7%
Витамин E 1.01mg 1.99mg 7%
Витамин B12 0µg 0.14µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 4.797g 6%
Калорийность 246kcal 372kcal 6%
Витамин B9 52µg 72µg 5%
Углеводы 66.22g 50.9g 5%
Витамин B6 0.165mg 0.107mg 4%
Витамин B2 0.22mg 0.265mg 3%
Холин 32.2mg 41.3mg 2%
Витамин C 0mg 2mg 2%
Кальций 58mg 72mg 1%
Витамин K 3.2µg 4.4µg 1%
Чистые углеводы 50.82g 48.5g N/A
Сахар 1.45g 31.73g N/A
Триптофан 0.335mg 0.074mg 0%
Треонин 0.502mg 0.211mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.259mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.458mg 0%
Лизин 0.76mg 0.243mg 0%
Метионин 0.335mg 0.117mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.3mg 0%
Валин 0.964mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.145mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
6% 16% 51% 25% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 16.4 г
Углеводы: 50.9 г
Вода: 24.8 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +179%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.1%
Содержит больше ДругоеДругое +70.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +133.3%
Содержит больше ВодаВода +278.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
20% 31% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.079 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.473 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +101.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +170.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Сладкий ролл - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.