Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Отруби сырые или слойка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Слойка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Содержит больше МагнийМагний +1368.8%
Содержит больше КальцийКальций +480%
Содержит больше КалийКалий +812.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +108.1%
Содержит больше МедьМедь +250.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +475.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1123.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1037.4%
Содержит больше СеленСелен +84.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +83.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +262.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +768.4%
Содержит больше ХолинХолин +419.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +306.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +409.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~55µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Слойка DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.495mg 223%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 22.228g 130%
Фосфор 734mg 60mg 96%
Витамин B1 1.17mg 0.323mg 71%
Клетчатка 15.4g 1.5g 56%
Магний 235mg 16mg 52%
Жиры 7.03g 38.5g 48%
Селен 45.2µg 24.5µg 38%
Железо 5.41mg 2.6mg 35%
Медь 0.403mg 0.115mg 32%
Витамин B5 1.494mg 0mg 30%
Цинк 3.11mg 0.54mg 23%
Белки 17.3g 7.4g 20%
Насыщенные жиры 1.328g 5.502g 19%
Витамин B3 0.934mg 3.8mg 18%
Калорийность 246kcal 558kcal 16%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 8.828g 16%
Калий 566mg 62mg 15%
Натрий 4mg 253mg 11%
Витамин B6 0.165mg 0.019mg 11%
Витамин K 3.2µg 16.3µg 11%
Углеводы 66.22g 45.7g 7%
Холин 32.2mg 6.2mg 5%
Кальций 58mg 10mg 5%
Витамин B2 0.22mg 0.258mg 3%
Витамин E 1.01mg 0.55mg 3%
Витамин B9 52µg 55µg 1%
Чистые углеводы 50.82g 44.2g N/A
Сахар 1.45g 0.75g N/A
Триптофан 0.335mg 0.086mg 0%
Треонин 0.502mg 0.198mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.275mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.514mg 0%
Лизин 0.76mg 0.144mg 0%
Метионин 0.335mg 0.131mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.367mg 0%
Валин 0.964mg 0.312mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.158mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
7% 39% 46% 7%
Белки: 7.4 г
Жиры: 38.5 г
Углеводы: 45.7 г
Вода: 7.4 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +133.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +44.9%
Содержит больше ДругоеДругое +190%
Содержит больше ЖирыЖиры +447.7%
Содержит больше ВодаВода +13%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.502 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.828 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 22.228 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +271.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +703.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Слойка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.