Отруби сырые или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами отруби сырые и спред?
- Отруби сырые и спред содержат примерно одинаковое количество калорий. Отруби сырые содержит 246 калорий, а спред содержит 235 калорий.
- Отруби сырые богаче марганцем, фосфором, витамином B1, селеном, клетчаткой, железом, магнием и медью, но спред богаче витамином B12.
- Отруби сырые обеспечивает на 244% больше дневной нормы марганца
- Отруби сырые имеет в 77 раз больше клетчатки, чем спред. Отруби сырые имеет 15.4 г клетчатки, в то время как спред имеет 0.2 г.
- Отруби сырые содержит меньше натрия.
- Спред имеет более низкий гликемический индекс, чем отруби сырые.
Мы использовали Oat bran, raw и Sandwich spread, pork, beef в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2837.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +383.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +414.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +584.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +210% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +204.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1144.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21553.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +366% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +580.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +247.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +93.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.026mg | 244% |
| Фосфор | 734mg | 59mg | 96% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.172mg | 83% |
| Селен | 45.2µg | 9.7µg | 65% |
| Клетчатка | 15.4g | 0.2g | 61% |
| Железо | 5.41mg | 0.79mg | 58% |
| Магний | 235mg | 8mg | 54% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Натрий | 4mg | 1013mg | 44% |
| Медь | 0.403mg | 0.13mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 5.977g | 21% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.43mg | 21% |
| Цинк | 3.11mg | 1.02mg | 19% |
| Белки | 17.3g | 7.66g | 19% |
| Углеводы | 66.22g | 11.94g | 18% |
| Жиры | 7.03g | 17.34g | 16% |
| Витамин B9 | 52µg | 2µg | 13% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 7.584g | 13% |
| Калий | 566mg | 110mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.134mg | 7% |
| Витамин E | 1.01mg | 1.74mg | 5% |
| Холин | 32.2mg | 62.3mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 1.73mg | 5% |
| Кальций | 58mg | 12mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.12mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 2.565g | 1% |
| Калорийность | 246kcal | 235kcal | 1% |
| Витамин K | 3.2µg | 1.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 11.74g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.279mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +125.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +454.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +146.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +820.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.78г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +219.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.565g