Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Стейк

Сравнить продукты Отруби сырые и Стейк

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Содержит больше МагнийМагний +921.7%
Содержит больше КальцийКальций +383.3%
Содержит больше КалийКалий +102.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125.4%
Содержит больше МедьМедь +374.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +350.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +42.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +103.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1481.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +766.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +451.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +203%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Стейк DV% diff.
Марганец 5.63mg 245%
Витамин B12 0µg 2.2µg 92%
Витамин B1 1.17mg 0.074mg 91%
Фосфор 734mg 163mg 82%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Магний 235mg 23mg 50%
Железо 5.41mg 2.4mg 38%
Медь 0.403mg 0.085mg 35%
Насыщенные жиры 1.328g 8.443g 32%
Витамин B5 1.494mg 30%
Цинк 3.11mg 6.34mg 29%
Витамин B3 0.934mg 5.149mg 26%
Витамин B6 0.165mg 0.5mg 26%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Селен 45.2µg 31.8µg 24%
Углеводы 66.22g 0g 22%
Жиры 7.03g 19.02g 18%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 9.171g 17%
Белки 17.3g 24.85g 15%
Витамин B9 52µg 6µg 12%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.896g 12%
Калий 566mg 279mg 8%
Витамин E 1.01mg 7%
Холин 32.2mg 6%
Витамин B2 0.22mg 0.301mg 6%
Кальций 58mg 12mg 5%
Натрий 4mg 58mg 2%
Калорийность 246kcal 271kcal 1%
Витамин K 3.2µg 1.6µg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Чистые углеводы 50.82g 0g N/A
Сахар 1.45g 0g N/A
Триптофан 0.335mg 0.278mg 0%
Треонин 0.502mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.668mg 1.157mg 0%
Лейцин 1.374mg 2.142mg 0%
Лизин 0.76mg 2.38mg 0%
Метионин 0.335mg 0.672mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.997mg 0%
Валин 0.964mg 1.242mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.931mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +437%
Содержит больше БелкиБелки +43.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +170.6%
Содержит больше ВодаВода +748.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +208.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +286%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.