Отруби сырые или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами отруби сырые и сэндвич с сыром?
- Отруби сырые содержит меньше калорий, чем сэндвич с сыром. Отруби сырые содержит 246 калорий, в то время как сэндвич с сыром содержит 497 калорий.
- Сэндвич с сыром имеет меньше марганца, витамина B1, фосфора, клетчатки, магния, селена, железа, меди и цинка чем отруби сырые.
- Отруби сырые обеспечивает на 198% больше дневной нормы марганца
- Отруби сырые имеет в 5 раз больше клетчатки, чем сэндвич с сыром. Отруби сырые имеет 15.4 г клетчатки, в то время как сэндвич с сыром имеет 3.1 г.
- Отруби сырые содержит меньше натрия.
Мы использовали Oat bran, raw и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +335.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +85% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +106.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +151.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +257.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +419.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +86% |
| Содержит больше КальцийКальций | +251.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +226.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +140.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +241% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 1.083mg | 198% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.358mg | 68% |
| Фосфор | 734mg | 382mg | 50% |
| Клетчатка | 15.4g | 3.1g | 49% |
| Магний | 235mg | 54mg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 9.166g | 43% |
| Селен | 45.2µg | 24.3µg | 38% |
| Натрий | 4mg | 839mg | 36% |
| Железо | 5.41mg | 2.62mg | 35% |
| Жиры | 7.03g | 25g | 28% |
| Медь | 0.403mg | 0.16mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 10.351g | 20% |
| Цинк | 3.11mg | 0.87mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.622mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.427mg | 16% |
| Кальций | 58mg | 204mg | 15% |
| Белки | 17.3g | 9.8g | 15% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 3.185mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 4.129g | 13% |
| Калорийность | 246kcal | 497kcal | 13% |
| Калий | 566mg | 306mg | 8% |
| Витамин E | 1.01mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.261mg | 7% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Витамин B9 | 52µg | 64µg | 3% |
| Углеводы | 66.22g | 58.2g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 55.1g | N/A |
| Сахар | 1.45g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +76.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +104.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +255.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +335.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +231.4% |