Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Тако

Сравнить продукты Отруби сырые и Тако

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Тако infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Содержит больше МагнийМагний +634.4%
Содержит больше КалийКалий +170.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +354.6%
Содержит больше МедьМедь +423.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +312.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +2161%
Содержит больше СеленСелен +391.3%
Содержит больше КальцийКальций +53.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Содержит больше Витамин EВитамин E +68.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2240%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +266.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +173.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +378.1%
Одинаковое количество вещества Холин ~32mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Тако DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.249mg 234%
Витамин B1 1.17mg 0.05mg 93%
Фосфор 734mg 178mg 79%
Селен 45.2µg 9.2µg 65%
Железо 5.41mg 1.19mg 53%
Магний 235mg 32mg 48%
Клетчатка 15.4g 3.9g 46%
Витамин B12 0µg 0.93µg 39%
Медь 0.403mg 0.077mg 36%
Витамин B5 1.494mg 30%
Натрий 4mg 397mg 17%
Белки 17.3g 8.86g 17%
Углеводы 66.22g 19.85g 15%
Насыщенные жиры 1.328g 4.384g 14%
Цинк 3.11mg 1.75mg 12%
Витамин B2 0.22mg 0.06mg 12%
Калий 566mg 209mg 11%
Витамин K 3.2µg 15.3µg 10%
Холестерин 0mg 28mg 9%
Жиры 7.03g 12.7g 9%
Витамин B9 52µg 19µg 8%
Витамин B6 0.165mg 0.09mg 6%
Крахмал 14.78g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 4.411g 5%
Витамин B3 0.934mg 1.65mg 4%
Витамин E 1.01mg 0.6mg 3%
Кальций 58mg 89mg 3%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 3.042g 2%
Витамин A 0µg 20µg 2%
Калорийность 246kcal 226kcal 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 50.82g 15.95g N/A
Сахар 1.45g 0.9g N/A
Транс-жиры 0.467g N/A
Холин 32.2mg 32mg 0%
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 0.502mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0%
Лейцин 1.374mg 0%
Лизин 0.76mg 0%
Метионин 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0%
Валин 0.964mg 0%
Гистидин 0.41mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +95.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +233.6%
Содержит больше ДругоеДругое +84.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +80.7%
Содержит больше ВодаВода +770.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +85.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~3.042g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.