Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Трески

Сравнить продукты Отруби сырые и Трески

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +634.4%
Содержит больше КальцийКальций +262.5%
Содержит больше КалийКалий +37%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1323.7%
Содержит больше МедьМедь +1339.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +591.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +261.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше МарганецМарганец +37433.3%
Содержит больше СеленСелен +36.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1439.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +238.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +642.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +120.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10141%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +102.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Трески DV% diff.
Витамин B5 1.494mg 153mg 3030%
Марганец 5.63mg 0.015mg 244%
Витамин B1 1.17mg 0.076mg 91%
Фосфор 734mg 203mg 76%
Железо 5.41mg 0.38mg 63%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Магний 235mg 32mg 48%
Медь 0.403mg 0.028mg 42%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Цинк 3.11mg 0.45mg 24%
Углеводы 66.22g 0g 22%
Селен 45.2µg 33.1µg 22%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 0.231g 17%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Витамин B2 0.22mg 0.065mg 12%
Витамин B9 52µg 7µg 11%
Жиры 7.03g 0.67g 10%
Калорийность 246kcal 82kcal 8%
Витамин B3 0.934mg 2.063mg 7%
Холин 32.2mg 65.2mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 0.094g 6%
Витамин B6 0.165mg 0.245mg 6%
Насыщенные жиры 1.328g 0.131g 5%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Калий 566mg 413mg 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Кальций 58mg 16mg 4%
Витамин K 3.2µg 0.1µg 3%
Натрий 4mg 54mg 2%
Витамин E 1.01mg 0.64mg 2%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Белки 17.3g 17.81g 1%
Чистые углеводы 50.82g 0g N/A
Сахар 1.45g 0g N/A
Триптофан 0.335mg 0.199mg 0%
Треонин 0.502mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.821mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.447mg 0%
Лизин 0.76mg 1.635mg 0%
Метионин 0.335mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.695mg 0%
Валин 0.964mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +949.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +866.7%
Содержит больше ВодаВода +1140%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2427.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1097.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.