Отруби сырые или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами отруби сырые и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)?
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит меньше калорий, чем отруби сырые. В то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Отруби сырые содержит больше фосфора, витамина B1, селена, железа, клетчатки, магния, меди, витамина B5 и цинка, но физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит больше марганца.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 6407% лучше покрывает физалис овощной (мексиканский томат, томатильо), чем отруби сырые
- Отруби сырые имеет в 90 раз больше селена, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). В то время как отруби сырые имеет 45.2 µg селена, физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет только 0.5 µg.
Мы использовали Oat bran, raw и Tomatillos, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1075% |
| Содержит больше КальцийКальций | +728.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +772.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +410.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1313.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1782.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +8940% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2617.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +165.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2559.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +528.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +896% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +194.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +642.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +323.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +215.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 153mg | 6407% |
| Фосфор | 734mg | 39mg | 99% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.044mg | 94% |
| Селен | 45.2µg | 0.5µg | 81% |
| Железо | 5.41mg | 0.62mg | 60% |
| Клетчатка | 15.4g | 1.9g | 54% |
| Магний | 235mg | 20mg | 51% |
| Медь | 0.403mg | 0.079mg | 36% |
| Белки | 17.3g | 0.96g | 33% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.15mg | 27% |
| Цинк | 3.11mg | 0.22mg | 26% |
| Углеводы | 66.22g | 5.84g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.417g | 16% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.035mg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 11.7mg | 13% |
| Витамин B9 | 52µg | 7µg | 11% |
| Калорийность | 246kcal | 32kcal | 11% |
| Жиры | 7.03g | 1.02g | 9% |
| Калий | 566mg | 268mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.056mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0.155g | 6% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 1.85mg | 6% |
| Витамин K | 3.2µg | 10.1µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.139g | 5% |
| Кальций | 58mg | 7mg | 5% |
| Холин | 32.2mg | 7.6mg | 4% |
| Витамин E | 1.01mg | 0.38mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 3.94g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 3.93g | N/A |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1702.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +589.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1033.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +427.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1298.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1432.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +563.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.5% |