Отруби сырые или хлебопекарные дрожжи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами отруби сырые и хлебопекарные дрожжи?
- Хлебопекарные дрожжи содержит меньше калорий, чем отруби сырые. В то время как хлебопекарные дрожжи содержит 105 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Отруби сырые содержит больше марганца, селена, фосфора и магния, но хлебопекарные дрожжи содержит больше витамина B9, витамина B3, витамина B2, витамина B5, цинка и витамина B1.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 236% лучше покрывает отруби сырые, чем хлебопекарные дрожжи
- Отруби сырые имеет в 6 раз больше магния, чем хлебопекарные дрожжи. В то время как отруби сырые имеет 235 мг магния, хлебопекарные дрожжи имеет только 40 мг.
Мы использовали Oat bran, raw и Leavening agents, yeast, baker's, compressed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +487.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +205.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +172.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2715% |
| Содержит больше СеленСелен | +458% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +220.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +413.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1216.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +228% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1409.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.2mg | 236% |
| Витамин B9 | 52µg | 785µg | 183% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 12.3mg | 71% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 1.13mg | 70% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 4.9mg | 68% |
| Селен | 45.2µg | 8.1µg | 67% |
| Цинк | 3.11mg | 9.97mg | 62% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 1.88mg | 59% |
| Фосфор | 734mg | 336mg | 57% |
| Магний | 235mg | 40mg | 46% |
| Клетчатка | 15.4g | 8.1g | 29% |
| Медь | 0.403mg | 0.148mg | 28% |
| Железо | 5.41mg | 3.25mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.43mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.004g | 18% |
| Белки | 17.3g | 8.4g | 18% |
| Углеводы | 66.22g | 18.1g | 16% |
| Жиры | 7.03g | 1.9g | 8% |
| Калорийность | 246kcal | 105kcal | 7% |
| Витамин E | 1.01mg | 0mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.243g | 5% |
| Кальций | 58mg | 19mg | 4% |
| Витамин K | 3.2µg | 0µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 1.047g | 3% |
| Калий | 566mg | 601mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 30mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 10g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 0g | N/A |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Холин | 32.2mg | 32mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.106mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.435mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.476mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 0.668mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.69mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.166mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.407mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.512mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.217mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
8.4 г
Жиры:
1.9 г
Углеводы:
18.1 г
Вода:
69 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +106% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +270% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +265.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +953.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.243 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.004 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +126.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +69050% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.7% |